معرفی متخصص تغذیه در بلوار زند شیراز موضوع این صفحه ما در سایت پزشک شهر است. برای آشنایی با این متخصصان و را ه های مراجعه بهآنها این صفحه را بخوانید.
بهترین متخصص تغذیه در خیابان زند شیراز
در این جدول اسامی بهترین متخصص تغذیه در بلوار زند شیراز آمده است. در صورت تمایل به گرفتن نوبت به پروفایل VIP هر یک از پزشکان در سایت پزشک شهر مراجعه کنید.
| نام | آدرس | تلفن |
| دکتر علیرضا رهبر | شیراز، اردیبهشت غربی، سمت چپ، روبه روی داروخانه زارع امامی، ساختمان 65، طبقه 4، واحد 8 | 09960093051 |
| سهیلا رحیمی | شیراز، معالی اباد، ساختمان اوتانا 2، نبش کوچه 31، طبقه 5 | 09026248368 |
| دکتر محمدحسن افتخاری | شیراز، خیابان زند، روبه روی هتل پارس، انتهای کوچه 47، ساختمان نخبگان، طبقه 6 | 07132319118 |
| سارا حیدری | شیراز ،خیابان زند ،کوچه شهید عباییان،انتهای کوچه،مجتمع پزشکی نشاط،طبقه پنجم | 09336550081 |
نوبت دهی آنلاین و مشاوره آنلاین متخصص تغذیه در خیابان زند شیراز
در صورت تمایل به ثبت نوبت حضوری با متخصص تغذیه در بلوار زند شیراز به پروفایل VIP هر یک در سایت پزشک شهر مراجعه کنید و از طریق لینک نوبت دهی آنلاین بدون صرف وقت و هزینه زیاد نوبت خود را ثبت کنید. در صورت تمایل به مشاوره آنلاین قبل از مراجعه حضوری به دکتر وی از طریق لینک مشاوره آنلاین با وی ارتباط برقرار کنید. برای مشاهده بهترین دکتر تغذیه در شیراز روی این لینک بزنید.
چه نکاتی را باید با متخصصین تغذیه در میان گذاشت؟
اطلاعات مربوط به سلامتی خود را جمع آوری کنید. این شامل سابقه پزشکی شما، هر گونه دارویی که مصرف می کنید، هر گونه حساسیت غذایی که دارید و سابقه خانوادگی شما در مورد مشکلات سلامتی است. همچنین باید در مورد عادات غذایی فعلی خود، از جمله غذاها و نوشیدنی هایی که به طور مرتب مصرف می کنید، تعداد وعده های غذایی و میان وعده های شما و اندازه وعده های غذایی خود اطلاعات جمع آوری کنید. برای دیدن لیست مراکز مشاوره تغذیه و رژیم درمانی در شیراز روی این لینک بزنید.
چه غذاهایی باید بخورم تا سالم بمانم؟
هر روز به نظر می رسد با یک روز جدید بیدار می شویم که قرار است زندگی ما را تغییر دهد. با انبوه اطلاعاتی که در دسترس است، چطور بفهمیم چه چیزی واقعا برای ما مفید است؟ در اینجا، بر اساس گفته متخصصان، 15 ماده غذایی برتر که باید بخورید آورده شده است:
- ماهی
- بروکلی یا هر یک از سبزیجات چلیپایی
- چغندر
- اسفناج و سایر سبزیجات با برگ سبز
- کلم پیچ
- کره بادام زمینی
- بادام
- انبه
- بلوبری
- رژیم غذایی مدیترانه ای
- شکلات
- کینوا
- حبوبات
- ترشی سبزیجات
- شیر کاکائو
برگرفته از سایت health.ucdavis.edu
چگونه می توانم با پرخوری مقابله کنم؟
پرخوری می تواند یک مشکل جدی باشد که اثرات منفی بر سلامت جسمی و روانی شما داشته باشد. اگر با پرخوری دست و پنجه نرم می کنید، مهم است که به دنبال کمک حرفه ای باشید. متخصص تغذیه یا مشاور می تواند به شما کمک کند تا ریشه پرخوری خود را درک کنید و مکانیسم های مقابله ای سالم را توسعه دهید.
در اینجا چند نکته وجود دارد که ممکن است در این بین مفید باشد:
- محرک های خود را شناسایی کنید: چه چیزی باعث می شود پرخوری کنید؟ استرس؟ خستگی؟ کسلی؟ هنگامی که محرک های خود را دانستید، می توانید شروع به توسعه استراتژی هایی برای اجتناب از آنها یا مقابله با آنها به روشی سالم کنید.
- غذا خوردن منظم: وعده های غذایی و میان وعده های سالم و متعادل به طور منظم میل کنید تا قند خون خود را ثابت نگه دارید و از پرخوری جلوگیری کنید.
- به آرامی و با دقت غذا بخورید: وقت خود را صرف جویدن غذا و لذت بردن از طعم آن کنید. این به شما کمک می کند تا سیری خود را درک کنید و از پرخوری جلوگیری کنید.
- از غذا به عنوان مکانیسم مقابله ای استفاده نکنید: اگر احساس ناراحتی، استرس یا اضطراب می کنید، به دنبال راه های سالمی برای مقابله با این احساسات باشید، مانند ورزش، صحبت با یک دوست یا گوش دادن به موسیقی.
- به بدن خود گوش دهید: به علائم گرسنگی و سیری بدن خود توجه کنید و زمانی که سیر هستید غذا خوردن را متوقف کنید.
- از حمایت اجتماعی برخوردار شوید: با دوستان، خانواده یا یک گروه حمایتی در مورد پرخوری خود صحبت کنید. داشتن افرادی که به آنها اعتماد دارید و می توانند از شما حمایت کنند می تواند تفاوت بزرگی ایجاد کند.
به یاد داشته باشید، شما تنها نیستید. پرخوری یک مشکل شایع است و کمک در دسترس است. با درمان و حمایت مناسب، می توانید بر پرخوری غلبه کرده و یک رابطه سالم با غذا ایجاد کنید.
من به آلرژی غذایی مبتلا هستم، چگونه می توانم یک رژیم غذایی سالم داشته باشم؟
داشتن یک رژیم غذایی سالم وقتی به آلرژی غذایی مبتلا هستید، می تواند چالش برانگیز باشد، اما با کمی برنامه ریزی و دانش، کاملاً قابل انجام است. در اینجا چند نکته وجود دارد که به شما کمک می کند:
- آلرژی های خود را بشناسید. اولین قدم این است که دقیقاً بدانید به چه چیزی حساسیت دارید. این امر مستلزم انجام آزمایش آلرژی توسط پزشک متخصص آلرژی است.
- برچسب های غذایی را با دقت بخوانید. هنگامی که آلرژی های خود را دانستید، مهم است که برچسب های غذایی را با دقت بخوانید تا از عدم وجود مواد حساسیت زا در غذاها مطمئن شوید.
- غذاهای خود را در خانه تهیه کنید. بهترین راه برای کنترل آنچه می خورید، تهیه غذای خودتان در خانه است.
- از غذاهای جایگزین استفاده کنید. برای بسیاری از غذاهای حاوی آلرژن، جایگزین هایی وجود دارد. به عنوان مثال، اگر به شیر حساسیت دارید، می توانید از شیر بادام یا شیر سویا استفاده کنید. اگر به گندم حساسیت دارید، می توانید از آرد برنج یا آرد بادام استفاده کنید.
- یک برنامه غذایی ایجاد کنید. برنامه ریزی وعده های غذایی و میان وعده ها می تواند به شما کمک کند تا مطمئن شوید که غذاهای سالم و عاری از آلرژن می خورید.
- با یک متخصص تغذیه مشورت کنید. یک متخصص تغذیه می تواند به شما در ایجاد یک رژیم غذایی سالم که متناسب با نیازها و محدودیت های خاص شما باشد، کمک کند. آنها همچنین می توانند در مورد منابع غذایی و نحوه اجتناب از آلرژن ها به شما آموزش دهند.
- مراقب واکنش های آلرژیک باشید. حتی اگر تمام اقدامات احتیاطی را انجام دهید، باز هم ممکن است در معرض آلرژن قرار بگیرید. مهم است که علائم واکنش آلرژیک را بشناسید و بدانید در صورت بروز واکنش چه کاری انجام دهید.
نکات اضافی در مورد آلرژی های غذایی
این نکات را در نظر داشته باشید:
- همیشه همراه خود یک EpiPen داشته باشید.
- در مورد آلرژی های غذایی خود به دوستان، خانواده و همکارانتان آموزش دهید.
- هنگام غذا خوردن در رستوران، به سرآشپز در مورد آلرژی های خود بگویید.
- از مسافرت با خیال راحت لذت ببرید: قبل از سفر، در مورد گزینه های غذایی در مقصد خود تحقیق کنید.
داشتن آلرژی غذایی به معنای این نیست که شما نمی توانید یک رژیم غذایی سالم داشته باشید. با کمی تلاش و برنامه ریزی، می توانید غذاهای خوشمزه و مغذی که عاری از آلرژن هستند را پیدا کنید.
جمع بندی
در اینجا به معرفی متخصص تغذیه در بلوار زند شیراز به همراه آدرس و شماره تماس وی پرداختیم. راه هایی برای مقابلع با پرخوری و نکاتی راجع به آلرژی های غذایی گفتیم.
