بهترین دکتر تغذیه در شیراز | متخصص تغذیه در شیراز

در این مطلب از سایت پزشک شهر، بهترین متخصص تغذیه در شیراز را معرفی می کنیم. بهترین دکتر تغذیه در شیراز، به افراد توصیه می کنند که برای داشتن سبک زندگی سالم یا دستیابی به یک هدف خاص مرتبط با سلامتی، چه مواد غذایی مصرف کنند. این توصیه ها می تواند شامل رژیم غذایی برای کاهش وزن، افزایش وزن، کنترل بیماری های مزمن یا بهبود عملکرد ورزشی باشد. سایت پزشک شهر این قابلیت را برای شما فراهم کرده است که با بهترین پزشکان متخصص در این زمینه مشاوره اینترنتی داشته باشید و یا نوبت اینترنتی دریافت نمایید.

لیست بهترین پزشک بهترین دکتر تغذیه در شیراز

لیستی از بهترین دکتر تغذیه در شیراز در جدول زیر معرفی شده است. برای دریافت نوبت، مشاهده سابقه کاری دکتر و اطلاع از هزینه ویزیت می توانید وارد پروفایل هر یک از پزشکان شوید.

سایر پزشکان متخصص تغذیه و رژیم در شیراز

اگر پزشک مورد نظر خود را در جدول بالا پیدا نکردید، می‌توانید در جدول زیر نام، شماره تلفن و آدرس پزشکان متخصص و فوق تخصص تغذیه را مشاهده کنید. در صورت نیاز به اطلاعات بیشتر، می‌توانید با شماره‌های درج شده تماس بگیرید.

ردیف	نام پزشک یا کارشناس	آدرس	شماره تماس
1	دکتر نجمه حجازی	شیراز، بلوار رازی، روبروی باشگاه ورزشی برق، دانشکده تغذیه و علوم غذایی	07132305410
2	سهیلا رحیمی	شیراز، بلوار پاسداران، روبروی درمانگاه محمد رسول الله، ساختمان هامون، طبقه 2، واحد 3.	07138335252
3	هانیه قاسم زاده قطب آبادی	شیراز، میدان مطهری، ابتدای بلوار مطهری جنوبی، جنب مرکز خرید الهیه، درمانگاه رضوان	07138440301
4	کلینیک تغذیه و رژیم درمانی ولی عصر	شیراز ، خیابان زند، قبل از هتل پارس، جنب بانک ایران زمین، ساختمان ولی عصر، طبقه 2	07132338849
5	دکتر عبداله هژبری منش	شیراز، خیابان ملاصدرا، کوچه 9، ساختمان پزشکان رازی، طبقه دوم	07132326788
6	مشاور تغذیه - درمانگاه سهامی	شیراز، بلوار چمران، ابیوردی 2	07136269121
7	دکتر مریم اکرام زاده	شیراز، بلوار رازی، روبروی باشگاه ورزشی برق، دانشکده تغذیه و علوم غذایی	07132305410
8	راضیه خطیبی نژاد	شیراز، خیابان زند، مجتمع پزشکی پارسیان، طبقه 4	07132360630
9	زهرا مرزبان	شیراز، خیابان زند، روبروی هتل بین المللی پارس، کوچه 47، ساختمان فیروزه، طبقه اول	07132333211
10	افروز جاویدی پارسیجانی	شیراز، فلکه ولیعصر، بیمارستان شهید بهشتی	07132241161
11	مرجان منوریان	شیراز، خیابان زند، روبروی هتل پارس، کوچه 47، ساختمان فیروزه، طبقه 6، مرکز مشاوره وگن	07132358986
12	مجید محمدی	شیراز، ستارخان، روبروی فست فود شاورما، ساختمان خضرا یک، طبقه 8، واحد 87	09172425965
13	الهام زحمتکشان	شیراز، فرهنگ شهر، کوچه 25، ساختمان سفیر آپادانا، طبقه 3، واحد 9	07136325019
14	محسن معینی	شیراز، میدان آبیاری قدمگاه، روبروی بانک ملت، درمانگاه شبانه روزی سروش	07138307085
15	دکتر ویدا محمدی	شیراز، بلوار رازی، روبروی باشگاه ورزشی برق، دانشکده تغذیه و علوم غذایی	07132305410
16	احسان دهقانی	شیراز، خیابان ستارخان، روبروی بلوار مصلی نژاد، کنار مبلمان ابوقداره، ساختمان فلورانس، طبقه 3، واحد 4، کلینیک تخصصی لاغری شیراز دایت	09332650530
17	شهروز بنت یعقوب	شیراز، معالی آباد، بین پزشکان و دوستان ساختمان اوتانا 1، طبقه 7، واحد 701	07136340291
18	دکتر زهره کرمی زاده فرد	شیراز، خیابان ملاصدرا، ابتدای خیابان حکیمی، سمت راست، ساختمان نیکان	07132349568
19	فاطمه کریمی	شیراز، خیابان زند، روبروی هتل پارس، کوچه 47، ساختمان فیروزه، طبقه 6، مرکز مشاوره وگن	07132358986
20	کلینیک تغذیه و تناسب اندام گندم	شیراز، خیابان قدوسی غربی، بعد از کوچه 16، روبروی بانک ملی، پلاک 428، جنب فروشگاه اپل، طبقه دوم، واحد 6	07136311424
21	غلامرضا عباسی	شیراز، خیابان 20متری سینما سعدی، جنب چهارراه هدایت، ساختمان پاناسونیک، طبقه دوم	07132339470
22	دکتر شیوا فقیه	شیراز، بلوار رازی، روبروی باشگاه ورزشی برق، دانشکده تغذیه و علوم غذایی	07132305410
23	دکتر سیاوش باباجعفری اسفندآباد	شیراز، میدان نمازی، درمانگاه امام رضا	07132127001
24	نجمه السادات زارعیان جهرمی	شیراز، معالی آباد، روبروی بوستان ملت، ساختمان طوبی 8، طبقه دوم	07191011710
25	سهیلا قائمی	شیراز، بلوار زند، حد فاصل بیست متری سینما سعدی و باغشاه، روبروی هتل پارس، ساختمان زند، طبقه 1	07132359644
26	مرضیه اکبرزاده	شیراز، بلوار رازی، روبروی باشگاه ورزشی برق، دانشکده تغذیه و علوم غذایی	07132305410
27	دکتر شهناز روانشاد	شیراز، میدان نمازی، درمانگاه امام رضا	07132127001
28	زهرا دهقانیان	شیراز، خیابان قدوسی شرقی، نبش کوچه 6، درمانگاه تخصصی و فوق تخصصی شهر راز	07136487224
29	دکتر محمدحسن افتخاری	شیراز، خیابان زند، جنب هتل پارس، ساختمان صدف	07132338710
30	آیدا نجفی	شیراز، بلوار ستارخان، روبروی ولیعصر قصردشت، خضرا 1، طبقه ی 5، واحد 55	09178476878
31	آسیه زارع	شیراز، بلوار بعثت، حدفاصل فلکه سنگی و چهارراه خلد برین، نبش کوچه 16، مجتمع مریم، طبقه 3، واحد 5	07136476174
32	دکتر محمد حسین شریفی	شیراز، خیابان کریم خان زند، دانشگاه علوم پزشکی، مرکز تحقیقات طب سنتی و تاریخ طب	07132084250
33	پگاه اتحاد	شیراز، خیابان ستارخان، نبش کوچه 14، ساختمان بالای املاک آداک طبقه 3، واحد 5	09398578776
34	زهرا سهرابی شگفتی	شیراز، بلوار رازی، روبروی باشگاه ورزشی برق، دانشکده تغذیه و علوم غذایی	07132305410
36	دکتر زهره مظلوم	شیراز، خیابان زند، خیابان شهید فقیهی ( صورتگر)، نبش معدل، ساختمان مرکز تصویربرداری تابش، طبقه دوم، واحد 6	07132313121
37	دکتر رضا سبحانی	شیراز، آزادشهر، امامت 34، ساختمان پزشکان امامت	07136097012
38	دکتر عباس یوسفی نژاد	شیراز، تقاطع فلسطین و اردیبهشت، خیابان اردیبهشت غربی، جنب سازمان محیط زیست، ساختمان امیران، طبقه دوم، واحد 7	07132317932
39	کلینیک دکتر شکیب	شیراز، معالی آباد، روبه روی دوستان، نبش دوم گلدشت، ساختمان تجاری فدک	07136342014
40	مریم کامکار	شیراز، معالی آباد، بین کوچه 3 و 5، جنب بانک سپه	09306852840
41	دکتر علیرضا رهبر	شیراز، اردیبهشت غربی، سمت چپ، روبه روی داروخانه زارع امامی	07132302036
42	دکتر سارا حیدری	شیراز ،خیابان زند،کوچه شهید عباییان، انتهای کوچه، مجتمع پزشکی نشاط،طبقه پنجم	09336550081
43	زهرا دهقانیان	شیراز، خیابان قدوسی شرقی نبش کوچه 6	07136487224
44	فرشته هندیجانی	شیراز، پل معالی آباد، ابتدای بلوار میرزای شیرازی	07136233775
45	فاطمه براتی حقیقی	شیراز، فلکه احمدآباد، خیابان میثم جنوبی، درمانگاه رازی	07138428191
46	حسین سلیمانی نیا	شیراز، فرهنگشهر ، بین کوچه 31 و 33 ، ساختمان مهران	09176851826
47	دکتر راحله توکلی علیائی	شیراز، چهارراه پارامونت، مجتمع پزشکان، طبقه اول	09335824084
48	گوهر صداقت	شیراز، معالی آباد، بین کوچه 3و5، جنب بانک سپر	09384873207
49	سیده زهرا معلم	شیراز، خیابان برق، درمانگاه حضرت ولیعصر	07132337250
50	فاطمه مریدی	شیراز، چهارراه ملاصدرا، ابتدای قصرالدشت، کوچه28، ساختمان مهرگان، طبقه1	07136293789
51	زهرا اکبرزاده	شیراز، پل معالی آباد، نبش کوچه ۲ بلوار بهشت، پشت ایستگاه اتوبوس، ساختمان پورسینا، طبقه 3، واحد ۵	07136251975
52	مهناز افشارزاده	شیراز، خیابان معالی آباد ، حدفاصل دوستان و خلبانان، ساختمان اهورا، طبقه 5 ، واحد 56	09175627685
53	دکتر سید احسان حسین زاده حسینی	-	-

راهنمای انتخاب متخصص تغذیه در شیراز

انتخاب متخصص تغذیه مناسب می‌تواند چالش‌برانگیز باشد، به خصوص در شهری مثل شیراز که متخصصان تغذیه زیادی در آن فعالیت می‌کنند. این راهنما به شما کمک می‌کند تا با در نظر گرفتن فاکتورهای مختلف، بهترین متخصص تغذیه را برای خود انتخاب کنید.

• زمینه تخصص: متخصصان تغذیه در زمینه‌های مختلفی مانند تغذیه کودکان، سالمندان، ورزشکاران، افراد دارای بیماری‌های خاص و ... تخصص دارند. قبل از انتخاب متخصص، حتماً زمینه تخصص او را بررسی کنید و مطمئن شوید که در زمینه‌ای که شما به آن نیاز دارید، تجربه و دانش کافی دارد.
• سابقه و تحصیلات: از مدارک تحصیلی و سابقه کار متخصص تغذیه سؤال کنید. حتماً مطمئن شوید که از یک دانشگاه معتبر مدرک دریافت کرده و در زمینه کاری خود سابقه ی کافی دارد.
• نظرات بیماران: می‌توانید نظرات بیماران قبلی متخصص تغذیه را در وب‌سایت‌ها یا شبکه‌های اجتماعی مطالعه کنید. این کار به شما کمک می‌کند تا از تجربیات دیگران با این متخصص مطلع شوید.
• محل مطب و ساعات کاری: به محل مطب متخصص و ساعات کاری او توجه کنید. مطمئن شوید که به راحتی می‌توانید به مطب او دسترسی داشته باشید و ساعات کاری او با برنامه شما مطابقت داشته باشد.

نحوه نوبت دهی از بهترین متخصص تغذیه شیراز

یکی از قابلیت های سایت پزشک شهر، دریافت نوبت اینترنتی از پزشک متخصص تغذیه در شیراز می باشد. برای درمان نوبت به صورت آنلاین باید ابتدا پزشک مورد نظر خود را در جدول بالا پیدا کنید و بر روی اسم پزشک کلیک کنید تا وارد صفحه پروفایل دکتر شوید. در پروفایل پزشک روز و ساعات حضور دکتر در مطب درج شده است که در نهایت می توانید به راحتی نوبت خود را ثبت نمایید.

مزایای دریافت نوبت آنلاین از پزشک شهر:

• صرفه‌جویی در زمان: بدون نیاز به مراجعه حضوری به مطب و تحمل ترافیک و صف‌های انتظار، می‌توانید در هر زمان و مکانی نوبت خود را رزرو کنید.
• دسترسی آسان: به لیست کاملی از متخصصان تغذیه در شیراز دسترسی خواهید داشت و می‌توانید با مقایسه اطلاعات و نظرات سایر بیماران، بهترین انتخاب را داشته باشید.
• اطلاع‌رسانی دقیق: از روزها و ساعات حضور پزشک، تعداد نوبت‌های باقی‌مانده و سایر اطلاعات مربوط به ویزیت مطلع خواهید شد.

مشاوره آنلاین با دکتر تغذیه در شیراز

مشاوره آنلاین یکی از روش های نوین ارتباط با پزشکان است که در سال های اخیر به دلیل مزایای متعددی که دارد و به سرعت در حال گسترش است. این روش به افراد این امکان را می دهد تا بدون نیاز به مراجعه حضوری به پزشک، از مشاوره و راهنمایی های او بهره مند شوند.

یکی از روش های ارتباط با بهترین دکتر تغذیه در شیراز، مشاوره آنلاین می باشد. برای دریافت مشاوره آنلاین می توانید ابتدا بر روی اسامی پزشک مورد نظرتان کلیک کنید و پس از ورود به پروفایل دکتر، آیکون چت آنلاین را انتخاب کنید. شما عزیزان به راحتی می توانید سوالات و ابهامات خود را از پزشک از این طریق بپرسید.

در هنگام دریافت مشاوره آنلاین با بهترین دکتر تغذیه در شیراز، نکات زیر را رعایت کنید:

• سوالات خود را به صورت واضح و مختصر بیان کنید.
• در صورت نیاز، اطلاعات و مدارک پزشکی خود را در اختیار پزشک قرار دهید.
• به توصیه های پزشک توجه کنید و آنها را به طور کامل انجام دهید.

بهترین فوق تخصص تغذیه شیراز از نظر مردم

میزان رضایت بیماران و مراجعه کنندگان از پزشک، یکی از بهترین معیارها برای انتخاب بهترین پزشک متخصص است. زیرا این نظرات، بیانگر تجربه واقعی بیماران از پزشک است. در قسمت پروفایل بهترین فوق تخصص تغذیه در شیراز، می توانید میزان رضایت بیماران را از طریق امتیازدهی آنها مشاهده کنید. همچنین می توانید نظرات بیماران را در قسمت دیدگاه مطالعه کنید.

با مطالعه نظرات بیماران، می توانید از کیفیت خدمات پزشک، نحوه برخورد او با بیماران، و میزان کمک او به بیماران برای بهبود وضعیت سلامتی خود، مطلع شوید. بنابراین، اگر قصد دارید بهترین پزشک متخصص تغذیه در شیراز را انتخاب کنید، حتماً نظرات بیماران را مطالعه کنید.

دکتر تغذیه درمانگاه امام رضا شیراز

درمانگاه امام رضا شیراز یکی از مراکز درمانی معتبر در این شهر است که خدمات متنوعی در زمینه‌های مختلف پزشکی ارائه می‌دهد. یکی از بخش‌های فعال این درمانگاه، کلینیک تغذیه است که به مراجعه‌کنندگان در زمینه‌های مختلف تغذیه‌ای و رژیم درمانی مشاوره و خدمات ارائه می‌دهد.

خدمات کلینیک تغذیه درمانگاه امام رضا:

• مشاوره و ارائه رژیم غذایی برای کاهش وزن و افزایش وزن
• ارائه رژیم غذایی برای بیماری‌های خاص مانند دیابت، فشار خون بالا، چربی خون بالا، بیماری‌های قلبی عروقی، پوکی استخوان و ...
• ارائه رژیم غذایی برای ورزشکاران و افراد فعال
• ارائه رژیم غذایی برای کودکان و نوجوانان
• ارائه رژیم غذایی برای زنان باردار و شیرده
• مشاوره و ارائه رژیم غذایی برای سالمندان
• ارائه برنامه‌های آموزشی در زمینه تغذیه

متخصصان تغذیه در این کلینیک با استفاده از جدیدترین متدهای علمی و با در نظر گرفتن شرایط و نیازهای مراجعه‌کنندگان، بهترین رژیم غذایی را برای آنها طراحی می‌کنند.

بهترین دکتر تغذیه برای لاغری در شیراز

خصوصیت بهترین دکتر برای لاغری در شیراز می‌تواند شامل موارد زیر باشد:

1. تخصص و تجربه: بهترین دکتر برای لاغری در شیراز باید دارای تخصص و تجربه کافی در زمینه تغذیه و لاغری باشد.
2. روش کار: بهترین دکتر تغذیه برای لاغری باید روش کاری که انتخاب می‌کند، علمی و به روز باشد.
3. شناخت فردی: بهترین دکتر لاغری باید به شناخت فردی بیمار اهمیت دهد و برنامه تغذیه‌ای را بر اساس شرایط و نیازهای وی ایجاد کند. پزشک باید بتواند به صورت فردی روی نیازهای بیماران تمرکز کند و برنامه‌ های مناسب را برای هر فرد جداگانه تهیه کند.
4. پشتیبانی: برترین دکتر تغذیه برای لاغری باید برای بیماران خود پشتیبانی مناسبی داشته باشد. دکتر باید به صورت مستمر با بیماران خود در تماس باشد، اطلاعات لازم را به آن‌ها ارائه دهد و اطمینانی را از اعتبار و حرفه‌ای بودن خود نشان دهد.
5. نظم و دقت: بهترین دکتر برای لاغری باید دارای نظم و دقت مناسبی باشد. دکتر باید برنامه‌های تغذیه‌ای را به دقت و با ارزیابی‌های دوره‌ای مانند اندازه‌گیری وزن و تجزیه و تحلیل بدنی، تنظیم کند.

به طور خلاصه، بهترین دکتر تغذیه برای لاغری در شیراز باید تخصص و تجربه، روش کار علمی، شناخت فردی، پشتیبانی مناسب و نظم دقت را داشته باشد. از این رو می توان دکتر زهرا مرزبان متخصص تغذیه، دکتر افتخاری متخصص تغذیه و دکتر پگاه اتحاد را نام برد. قبل از مراجعه به پزشک حتما نظر و پیشنهادت مراجعه کنندگان قبلی را مطالعه نمایید.

دکتر متخصص تغذیه کودکان شیراز

بهترین دکتر فوق تخصص تغذیه کودکان در شیراز ، پزشکانی هستند که در زمینه تغذیه و رژیم غذایی کودکان تخصص دارند. این پزشکان می‌توانند به والدین در زمینه انتخاب غذاهای سالم و متعادل برای کودکان کمک کنند. همچنین می‌توانند در صورت وجود مشکلات تغذیه‌ای در کودکان، راهکارهای درمانی ارائه دهند. در شیراز، چندین دکتر متخصص تغذیه کودکان مشغول به کار هستند. این پزشکان در بیمارستان‌ها، کلینیک‌های خصوصی و مطب‌های شخصی خود فعالیت می‌کنند.

برخی از بهترین فوق تخصص تغذیه کودکان در شیراز عبارتند از:

• دکتر الهام عباسی
• دکتر فاطمه محمدی
• دکتر مینا میرزاخانی
• پروفسور حمید آموزگار

تعدادی از خدماتی که بهترین متخصص تغذیه کودکان در شیراز ارائه می‌دهد، عبارتند از:

• مشاوره تغذیه‌ای برای کودکان
• ارزیابی وضعیت تغذیه‌ای کودکان
• تشخیص و درمان مشکلات تغذیه‌ای کودکان
• آموزش والدین در زمینه تغذیه کودکان

اگر نگران تغذیه فرزندتان هستید، می‌توانید با یکی از بهترین متخصص رشد و تغذیه کودکان در شیراز مشورت کنید. این پزشکان می‌توانند به شما کمک کنند تا فرزندتان یک رژیم غذایی سالم و متعادل داشته باشد و از مشکلات تغذیه‌ای جلوگیری کنید.

انواع رژیم های غذایی

انواع روش های غذایی که بهترین دکتر تغذیه در شیراز توصیه می کنند عبارتند از:

• رژیم برای لاغری
• رژیم برای چاقی
• رژیم غذایی در بارداری و شیردهی
• مشاوره تغذیه برای کودکان
• رژیم بدنسازی
• رژیم بیماران اوتیسم
• رژیم بیماران دارای پوکی استخوان
• رژیم بیماران دستگاه عصبی
• رژیم بیماران سرطانی
• رژیم برای افراد دیابتی نوع دو
• رژیم دیابت برای کودکان
• رژیم دیابت برای بزرگسالان
• رژیم درمانی بیماری های گوارشی
• رژیم درمانی بیماری های کبدی
• رژیم درمانی بیماری های کلیوی
• رژیم درمانی بیماری های قلبی
• رژیم درمانی بیماری های فشار خون
• ​رژیم درمانی بیماری های ریوی
• رژیم تیروئید
• رژیم کم خونی
• تغذیه کودکان

رژیم دیابت

رژیم دیابت به مجموعه‌ای از تغذیه و توصیه‌های خاص برای کنترل سطح قند خون در افراد مبتلا به دیابت گفته می‌شود. اهداف اصلی این رژیم، کنترل قند خون، حفظ وزن مناسب، کاهش خطر بیماری‌های قلبی، حفظ سلامتی کلی بدن و بهبود کیفیت زندگی افراد مبتلا به دیابت است. برای مشاهده بهترین متخصص رژیم دیابت در شیراز می توانید روی لینک کلیک نمایید.

داشتن تغذیه سالم می تواند بدن و سلامت فرد را تضمین کند برای اینکه بدانید نسبت به وزن، قد و سلامتی جسمی خود چه غذاهایی به چه میزانی مصرف کنید باید به پزشک متخصص تغذیه Nutritionist مراجعه کنید.

رژیم فستینگ

رژیم فستینگ یا روزه‌ داری متناوب یک الگوی غذایی است که در آن فرد در بازه‌هایی از روز غذا نمی‌ خورد و فقط اجازه مصرف مایعات بدون کالری را دارد و سپس در بازه‌ای از روز می‌تواند دو یا سه وعده از غذاهای سالم را بخورد. این رژیم اشکال مختلفی دارد که برخی از رایج‌ترین آن‌ها عبارتند از:

• رژیم ۱۶:۸: در این رژیم فرد 16 ساعت در روز روزه می‌گیرد و در 8 ساعت باقیمانده می‌تواند غذا بخورد.
• رژیم ۵:۲: در این رژیم فرد دو روز در هفته فقط 500 تا 600 کالری می‌خورد و پنج روز باقیمانده به طور معمول غذا می‌خورد.

با این حال، رژیم فستینگ برای همه افراد مناسب نیست. افراد زیر باید قبل از شروع رژیم فستینگ با پزشک خود مشورت کنند

بهترین دکتر تغذیه برای چاقی در شیراز

انتخاب بهترین دکتر تغذیه برای چاقی در شیراز به عوامل مختلفی مانند سابقه و تجربه دکتر، تخصص و مهارت او در زمینه درمان چاقی، نظرات و تجربیات سایر بیماران، و همچنین محل مطب و هزینه ویزیت بستگی دارد. قبل از انتخاب دکتر تغذیه حتماً با او مشورت کنید و از او در مورد روش‌های درمان چاقی و رژیم غذایی مناسب خود سوال کنید.

بهترین رژیم غذایی برای افراد چاق چیست؟

بهترین رژیم غذایی برای افراد چاق شامل کاهش مصرف کالری، افزایش فعالیت بدنی و مصرف مواد غذایی کم چرب است. برای کاهش کالری مصرفی می‌توان به جای مصرف غذاهای چرب، شیرین و پر انرژی، از مواد غذایی سالم و دارای کمترین کالری استفاده کرد. همچنین مصرف انواع سبزیجات، میوه‌ها و ماهی باعث افزایش سطح چربی سوزی در بدن می‌شود. پزشک یا متخصص تغذیه با مشاوره فردی می‌تواند برنامه غذایی مناسبی برای سلامتی و کاهش وزن پیشنهاد دهند.

نکته برای افراد چاق وجود دارد که می تواند به آنها در کاهش وزن کمک کند:

• ورزش کنید. ورزش منظم یکی از بهترین راه ها برای کاهش وزن و بهبود سلامت عمومی است. حداقل 30 دقیقه فعالیت بدنی متوسط ​​در بیشتر روزهای هفته را هدف قرار دهید.
• خواب کافی داشته باشید. کمبود خواب می تواند منجر به افزایش وزن شود. در طول روز 8-7 ساعت خواب مفید داشته باشید.
• استرس را مدیریت کنید. استرس می تواند منجر به افزایش وزن شود. روش های سالمی برای مدیریت استرس مانند ورزش، مدیتیشن یا یوگا انجام دهید.

با پیروی از این نکات، می توانید رژیم غذایی سالمی ایجاد کنید که به شما کمک کند وزن خود را کاهش دهید و سلامت خود را بهبود ببخشید.

بهترین رژیم غذایی برای افراد لاغر چیست؟

رژیم غذایی مناسب برای افرادی که می‌خواهند وزن بگیرند باید شامل موارد زیر باشد:

1. مصرف کالری بیشتر: برای افزایش وزن باید کالری بیشتری نسبت به آنچه که برای حفظ وزن ایده‌آل مصرف می‌کنید، مصرف کنید.
2. مصرف مواد غذایی با ارزش غذایی بالا: از غذاهایی که سبک هستند و به دلیل حجم بالایشان کمک به افزایش وزن نمی‌کنند، خودداری کنید و به جای آن‌ها مواد مغذی و با ارزش غذایی بالا از جمله پروتئین‌ها، کربوهیدرات‌ها، چربی‌های سالم و میوه‌ها و سبزیجات را در رژیم غذایی خود قرار دهید.
3. افزایش تعداد وعده‌های غذایی: هر 3 تا 4 ساعت یک وعده غذایی استفاده کنید تا بدن‌تان به صورت مداوم دچار لغزش وزن نشود.
4. ورزش و فعالیت بدنی: برای پاسخگویی به نیازهای بدن شما و افزایش وزن بهتر است به ورزش و فعالیت بدنی منظم پرداخته شود.

همچنین حتما توجه داشته باشید که در طراحی رژیم غذایی خود بهتر است به بهترین دکتر تغذیه در شیراز مراجعه کنید.

تغذیه در دوران بارداری شیردهی و کودکی در شیراز

تغذیه در دوران بارداری، شیردهی و کودکی از اهمیت ویژه ای برخوردار است. یک رژیم غذایی سالم و متعادل در این دوران ها می تواند به رشد و نمو مناسب جنین، نوزاد و کودک کمک کند و از بروز مشکلات سلامتی در آنها جلوگیری کند.

در دوران بارداری، نیازهای غذایی زنان به طور قابل توجهی افزایش می یابد. زنان باردار باید روزانه 300 تا 500 کالری بیشتر از قبل از بارداری مصرف کنند. همچنین باید به میزان بیشتری پروتئین، آهن، کلسیم، اسید فولیک، ویتامین A و ویتامین C مصرف کنند.

برخی از مواد غذایی ضروری برای زنان باردار عبارتند از:

• میوه ها و سبزیجات تازه: میوه ها و سبزیجات تازه منابع خوبی از ویتامین ها، مواد معدنی و فیبر هستند.
• غلات کامل: غلات کامل مانند برنج قهوه ای، جو دوسر و نان سبوس دار منابع خوبی از فیبر، ویتامین B و آهن هستند.
• پروتئین بدون چربی: منابع پروتئین بدون چربی مانند ماهی، مرغ، حبوبات و آجیل برای زنان باردار مناسب هستند.
• لبنیات کم چرب: لبنیات کم چرب منابع خوبی از کلسیم، پروتئین و ویتامین D هستند.

کلام آخر

بهترین پزشکان متخصص تغذیه در شیراز در این صفحه از سایت پزشک شهر معرفی شده است. برای دریافت نوبت و مشاوره آنلاین می توانید از طریق پروفایل پزشکان اقدام کنید. همچنین شما می توانید نظر و پیشنهاد خود را در جهت بهبود مطالب فوق برای ما از طریق دیدگاه ارسال نمایید.

هرگونه کپی برداری از محتوای فوق بدون درج منبع سایت پیگرد قانونی خواهد داشت.