داشتن ناخن‌هایی سالم، قوی و زیبا، آرزوی بسیاری از افراد است. اما عوامل مختلفی مانند کمبود مواد مغذی، استفاده بیش از حد از مواد شیمیایی و عوامل محیطی می‌توانند باعث شکنندگی و ضعف ناخن‌ها شوند. خوشبختانه، با استفاده از مواد طبیعی و ساده موجود در آشپزخانه، می‌توان ناخن‌ها را تقویت کرده و به آن‌ها زیبایی بخشید. در این مقاله، به معرفی روش‌های درمان خانگی برای تقویت ناخن ها می‌پردازیم تا شما نیز بتوانید به ناخن‌های رویایی خود دست پیدا کنید.
مجله سلامت پزشک شهر با ارائه مطالب، به شما در انتخاب بهترین راهکار برای سلامتی خود کمک می‌کند. اما فراموش نکنید که این اطلاعات صرفا جهت آگاهی است و جایگزین نظر پزشک معالج شما نیست. برای تشخیص و جراحی باید به پزشک مراجعه کنید.
تقویت ناخن ها با روش های خانگی
داشتن ناخن‌هایی قوی و زیبا، آرزوی بسیاری از افراد است. اما عوامل مختلفی مانند کمبود مواد مغذی، استفاده بیش از حد از مواد شیمیایی و عوامل محیطی می‌توانند باعث شکنندگی و ضعف ناخن‌ها شوند. خوشبختانه، روش‌های خانگی بسیاری برای تقویت ناخن‌ها وجود دارد که می‌توان با استفاده از مواد طبیعی و ساده، به راحتی آن‌ها را در خانه انجام داد.
درمان خانگی تقویت ناخن ها
درمان‌های خانگی برای رشد ناخن ممکن است از نظر علمی به طور کامل اثبات نشده باشند، اما بسیاری از این روش‌ها بر اساس تجربیات و توصیه‌های کارشناسان تغذیه و مراقبت از ناخن‌ها، به تقویت و رشد بهتر ناخن‌ها کمک می‌کنند. در اینجا روش‌های خانگی و طبیعی برای رشد سریع‌تر ناخن‌ها آورده شده است که می‌توانید آن‌ها را در برنامه روزانه خود گنجانده و نتیجه مثبت مشاهده کنید:
1. افزایش مصرف بیوتین
بیوتین یکی از ویتامین‌های گروه B است که نقش کلیدی در تقویت و استحکام ناخن‌ها دارد. این ویتامین به تقویت ساختار ناخن‌ها کمک کرده و رشد آن‌ها را تسریع می‌کند. برای افزایش میزان بیوتین در رژیم غذایی، می‌توانید از مواد غذایی مانند ساردین، غلات کامل، تخم‌مرغ، سویا، موز، گل‌کلم و انواع لوبیا استفاده کنید. همچنین، مکمل‌های حاوی بیوتین می‌توانند راه‌حل مناسبی باشند. تحقیقات نشان داده‌اند که مصرف روزانه بیوتین با دوز 2.5 میلی‌گرم می‌تواند در عرض یک هفته تا 10 روز، تأثیر مثبتی بر رشد ناخن‌ها داشته باشد.
2. استفاده از سفت‌کننده‌های ناخن
یکی از دلایل عمده شکستن ناخن‌ها، نرم بودن آن‌ها است. برای جلوگیری از این مشکل، استفاده از سفت‌کننده‌های ناخن می‌تواند بسیار مؤثر باشد. روغن زیتون یکی از بهترین سفت‌کننده‌های طبیعی است که به تقویت و استحکام ناخن‌ها کمک می‌کند. با این حال، باید توجه داشته باشید که استفاده طولانی‌مدت از این سفت‌کننده‌ها ممکن است تأثیر معکوس داشته باشد و ناخن‌ها را ضعیف‌تر کند.
3. پرهیز از لاک‌های سمی و ناخن مصنوعی
لاک‌های ناخن حاوی مواد شیمیایی سمی مانند تریفنیل فسفات، تولوئن، فرمالدئید و دی بوتیل فتالات (DBP) هستند که می‌توانند باعث کند شدن رشد ناخن‌ها و افزایش شکنندگی آن‌ها شوند. برای جلوگیری از این مشکلات، بهتر است از لاک‌هایی استفاده کنید که فرمولاسیون بر پایه آب دارند و فاقد مواد شیمیایی مضر هستند. همچنین، استفاده از ناخن‌های مصنوعی نیز می‌تواند به ناخن‌ها آسیب وارد کرده و آن‌ها را ضعیف کند.
4. مصرف پروتئین کافی
پروتئین‌ها عنصر اصلی برای تقویت ناخن‌ها و رشد سریع آن‌ها هستند. ناخن‌ها از پروتئین ساخته شده‌اند و مصرف غذاهای پر از پروتئین مانند گوشت، مرغ، ماهی، تخم‌مرغ، حبوبات و لبنیات به رشد و استحکام ناخن‌ها کمک می‌کند. پزشکان توصیه می‌کنند که رژیم غذایی خود را با منابع پروتئینی غنی تکمیل کنید تا به تقویت ناخن‌ها کمک کنید.
5. ماده معدنی "روی"
روی یکی از مواد معدنی ضروری برای رشد و تقویت ناخن‌ها است. مصرف مواد غذایی غنی از روی مانند آجیل، عدس، جو دوسر، گوشت گوساله، تخم‌مرغ، بادام هندی، نان، تخم کدو و ماهی می‌تواند به رشد سریع‌تر ناخن‌ها کمک کند. در صورت نیاز، می‌توانید از مکمل‌های حاوی روی نیز استفاده کنید.
6. افزایش مصرف اسیدهای چرب امگا 3
اسیدهای چرب امگا 3 به بهبود جذب مواد غذایی در سلول‌های ناخن کمک می‌کنند که این امر باعث تقویت و رشد سریع‌تر ناخن‌ها می‌شود. منابع غنی از امگا 3 شامل ماهی‌های چرب (مانند ماهی سالمون و تن)، روغن کبد ماهی، تخم کتان، گردو و دانه‌های چیا هستند. مصرف این مواد غذایی می‌تواند به داشتن ناخن‌های سالم و قوی کمک کند.
7. سوهان کشیدن ناخن‌ها در یک جهت
سوهان کشیدن ناخن‌ها در یک جهت باعث کاهش آسیب به ناخن‌ها می‌شود. این عمل از شکستگی و ترک‌های ناشی از کشیدن سوهان در دو جهت جلوگیری می‌کند و به رشد بهتر ناخن‌ها کمک می‌کند. برای سوهان کشیدن ناخن‌ها، بهتر است از سوهان‌های نرم و مناسب استفاده کنید تا آسیب کمتری به ناخن‌ها وارد شود.
8. آراستگی ناخن‌ها
نظافت و آراستگی ناخن‌ها یکی از نکات کلیدی در رشد سالم آن‌ها است. برای تقویت ناخن‌ها، بهتر است آن‌ها را تمیز و خشک نگه دارید و از رشد میکروب‌ها جلوگیری کنید. همچنین، ناخن‌ها را به طور منظم کوتاه کرده و شکل آن‌ها را با استفاده از سوهان در یک جهت گرد کنید. مرطوب نگه داشتن دست‌ها و ناخن‌ها با استفاده از لوسیون‌ها و روغن‌ها نیز می‌تواند به سلامت ناخن‌ها کمک کند.
9. استفاده از آب لیمو و نمک
یک روش خانگی برای تقویت ناخن‌ها استفاده از محلول آب گرم، نمک و روغن زیتون است. برای این کار، چند قاشق غذاخوری نمک و یک قاشق غذاخوری روغن زیتون را در آب گرم حل کرده و چند قطره آب لیمو به آن اضافه کنید. ناخن‌ها را به مدت 10-15 دقیقه در این محلول قرار دهید. این درمان می‌تواند به تقویت ناخن‌ها و جلوگیری از شکنندگی آن‌ها کمک کند.
10. رشد ناخن با گوجه فرنگی
گوجه فرنگی به دلیل داشتن بیوتین می‌تواند به رشد سریع ناخن‌ها کمک کند. برای این درمان، نصف فنجان آب گوجه فرنگی را در یک ظرف بریزید و دو قاشق غذاخوری روغن زیتون به آن اضافه کنید. ناخن‌ها را به مدت 10 دقیقه در این محلول قرار دهید تا رشد سریع‌تری داشته باشند.
11. استفاده از خمیر دندان
یکی از روش‌های مؤثر برای تقویت ناخن‌ها استفاده از خمیر دندان است. برای این کار، مقداری خمیر دندان را روی ناخن‌ها بمالید و با یک مسواک قدیمی یا گوش پاک‌کن، به مدت 1-2 دقیقه روی ناخن‌ها ماساژ دهید. سپس 10 دقیقه صبر کرده و ناخن‌ها را با آب گرم بشویید. این روش به تقویت ناخن‌ها و جلوگیری از شکستن آن‌ها کمک می‌کند.
با رعایت این نکات و انجام مراقبت‌های منظم، می‌توانید رشد ناخن‌های خود را تسریع کنید و آن‌ها را سالم و قوی نگه دارید. در صورت عدم مشاهده نتایج مطلوب، مشاوره با دکتر پوست خوب شیراز می‌تواند کمک‌کننده باشد.
علت شکنندگی ناخن ها
قبل از پرداختن به روش‌های تقویت ناخن، بهتر است با علت‌های شکنندگی ناخن آشنا شویم. برخی از مهم‌ترین دلایل شکنندگی ناخن عبارتند از:
- کمبود مواد مغذی: کمبود ویتامین‌ها و مواد معدنی مانند بیوتین، آهن و کلسیم می‌تواند باعث شکنندگی ناخن‌ها شود.
- استفاده بیش از حد از لاک و مواد شیمیایی: مواد شیمیایی موجود در لاک ناخن و پاک‌کننده‌های لاک می‌توانند به ناخن‌ها آسیب برسانند.
- قرار گرفتن در معرض آب و مواد شوینده: تماس مداوم دست‌ها با آب و مواد شوینده می‌تواند باعث خشک شدن و شکنندگی ناخن‌ها شود.
- بیماری‌های زمینه‌ای: برخی بیماری‌ها مانند کم‌کاری تیروئید و بیماری‌های پوستی می‌توانند باعث شکنندگی ناخن شوند.
تقویت کننده ناخن در طب سنتی چیست؟
در طب سنتی، تقویت ناخن‌ها به روش‌های طبیعی و با استفاده از مواد گیاهی و دارویی مختلف توصیه می‌شود. برخی از راهکارهای رایج شامل موارد زیر است:
- روغن کرچک: این روغن خواص تغذیه‌ای زیادی دارد و می‌تواند به تقویت و رشد ناخن‌ها کمک کند. برای استفاده، چند قطره روغن کرچک را به ناخن‌ها و اطراف آن بمالید و به آرامی ماساژ دهید.
- روغن زیتون: روغن زیتون یکی از بهترین روغن‌ها برای تقویت ناخن‌هاست. این روغن حاوی ویتامین E است که به تغذیه ناخن‌ها و جلوگیری از خشکی و شکنندگی آن‌ها کمک می‌کند.
- آب گلاب: استفاده از آب گلاب به عنوان یک مرطوب‌کننده برای ناخن‌ها و اطراف آن‌ها می‌تواند به حفظ رطوبت ناخن‌ها و جلوگیری از ترک خوردن آن‌ها کمک کند.
- مخلوط آب لیمو و روغن زیتون: این ترکیب به تقویت ناخن‌ها و سفیدتر شدن آن‌ها کمک می‌کند. استفاده از این ترکیب به صورت هفتگی مفید است.
- ویتامین‌ها و مواد معدنی: در طب سنتی به استفاده از گیاهان و غذاهایی که حاوی ویتامین A، C، E و آهن هستند تأکید می‌شود، زیرا این ویتامین‌ها و مواد معدنی به رشد و تقویت ناخن‌ها کمک می‌کنند.
- حنا: حنا یکی از گیاهانی است که به تقویت ناخن‌ها کمک می‌کند. استفاده از پودر حنا یا عصاره آن به عنوان ماسک برای ناخن‌ها می‌تواند مفید باشد.
- دمنوش‌های گیاهی: برخی از دمنوش‌های گیاهی مانند دمنوش گل گاوزبان، چای سبز و چای زنجبیل به تقویت سیستم ایمنی و سلامت کلی بدن کمک می‌کنند که به نوبه خود می‌تواند بر سلامت ناخن‌ها تاثیر بگذارد.
این روش‌ها در کنار رژیم غذایی سالم و مصرف کافی آب می‌تواند به تقویت ناخن‌ها و جلوگیری از مشکلات آن‌ها کمک کند.
نکات مهم برای تقویت ناخن
- آبرسانی: به طور مرتب دست‌های خود را مرطوب کنید و از کرم‌های دست مرطوب‌کننده استفاده کنید.
- کوتیکول‌های خود را مرطوب کنید: کوتیکول‌ها از ریشه ناخن محافظت می‌کنند، بنابراین مرطوب نگه داشتن آن‌ها بسیار مهم است.
- از دستکش استفاده کنید: هنگام انجام کارهای خانه از دستکش استفاده کنید تا از تماس مستقیم دست‌ها با آب و مواد شوینده جلوگیری کنید.
- استراحت دهید: به ناخن‌هایتان اجازه دهید تا نفس بکشند و مدتی از لاک زدن خودداری کنید.
جمع بندی درمان خانگی برای تقویت ناخن ها
با رعایت این نکات ساده و استفاده از روش‌های خانگی، می‌توانید به ناخن‌هایی قوی‌تر و زیباتر دست پیدا کنید. همچنین، توجه داشته باشید که تقویت ناخن‌ها فرآیندی تدریجی است و نیاز به زمان و صبر دارد. با استفاده مداوم از این روش‌ها و پیروی از یک رژیم غذایی مناسب، می‌توانید نتایج مطلوب را در طول زمان مشاهده کنید و از ناخن‌هایی سالم و قوی لذت ببرید.
