روش های درمان خانگی چربی خون

پزشک شهر هیپرلیپیدمی یک وضعیت پزشکی است که در آن سطح غیرطبیعی چربی (لیپیدها) در خون وجود دارد. این وضعیت در صورت عدم مدیریت صحیح می تواند منجر به مشکلات سلامتی جدی مانند بیماری قلبی، سکته مغزی و فشار خون بالا شود. در حالی که اغلب برای مدیریت این بیماری دارو تجویز می شود، روش های طبیعی نیز برای کاهش سطح چربی خون وجود دارد. در این مقاله، چند درمان خانگی برای چربی خون بالا را بررسی خواهیم کرد.

مجله سلامت پزشک شهر با ارائه مطالب، به شما در انتخاب بهترین راهکار برای سلامتی خود کمک می‌کند. اما فراموش نکنید که این اطلاعات صرفا جهت آگاهی است و جایگزین نظر پزشک معالج شما نیست. برای تشخیص و جراحی باید به پزشک مراجعه کنید.

چه افرادی در معرض چربی خون بالا قرار دارند؟

اشخاص زیر در معرض خطر بالایی برای چربی خون بالا قرار دارند:

• افراد دارای اضافه وزن و چاقی.
• افراد با رژیم غذایی ناسالم.
• افراد مصرف‌کننده سیگار یا الکل.
• افراد مبتلا به دیابت.
• افراد مبتلا به نارسایی مزمن کبد یا کلیه.

برای کاهش سریع چربی خون چه بخوریم؟

• میوه ها و سبزیجات: رژیم غذایی سرشار از میوه ها و سبزیجات می تواند به کاهش سطح چربی خون کمک کند. آنها سرشار از فیبر، ویتامین ها و مواد معدنی هستند که برای سلامتی ضروری هستند. برخی از میوه هایی که به ویژه برای کاهش سطح چربی خون مفید هستند عبارتند از سیب، انواع توت ها و مرکبات.
• غلات کامل: غلات کامل مانند برنج قهوه ای، کینوا و جو دوسر حاوی فیبر محلول هستند که به کاهش سطح کلسترول خون کمک می کند. خوردن غلات کامل به جای غلات تصفیه شده مانند نان سفید و پاستا می تواند تفاوت زیادی در پروفایل چربی شما ایجاد کند.
• آجیل و دانه ها: مغزها و دانه ها حاوی چربی های سالم هستند که می توانند به کاهش سطح کلسترول کمک کنند. آنها همچنین منبع خوبی از پروتئین و فیبر هستند. برخی از مغزها که به ویژه برای کاهش سطح چربی خون مفید هستند عبارتند از: بادام، گردو و پسته.
• ماهی: ماهی های چرب مانند سالمون، ماهی خال مخالی و تن حاوی اسیدهای چرب امگا 3 هستند که می تواند به کاهش تری گلیسیرید، نوعی چربی خون، کمک کند. خوردن ماهی دو بار در هفته می تواند به کنترل سطح چربی خون کمک کند.

پیاز برای درمان چربی خون

پیاز یکی از مواد غذایی طبیعی است که ممکن است به کاهش سطح چربی خون کمک کند. این می‌تواند به دلیل حاوی مواد فیبری، آنتی‌اکسیدان‌ها و مواد معدنی مفیدی باشد. روش‌های مختلفی برای مصرف پیاز به منظور کاهش چربی خون پیشنهاد می‌شود. اینجا چندین روش از آنها آورده شده است:

• مصرف پیاز به صورت تازه: اضافه کردن پیاز به غذاهای روزانه یا مصرف آن به صورت تازه می‌تواند به کاهش سطح چربی خون کمک کند.
• ترکیب پیاز و فلفل: شما می‌توانید یک عدد پیاز را رنده کرده و با یک سوم قاشق چای‌خوری فلفل و یک فنجان باترمیک ترکیب کنید. مصرف این ترکیب به صورت منظم می‌تواند مؤثر باشد.
• ترکیب پیاز و عسل: می‌توانید یک عدد پیاز را رنده کرده و با یک قاشق چای‌خوری از آن و یک قاشق چای‌خوری از عسل ترکیب کنید. این مخلوط را یکبار در روز مصرف کنید.

همچنین، مراقبت از بهداشت دهان پس از مصرف پیاز نیز مهم است تا جلوگیری از بوی نامطبوع دهان شود.

مصرف سیب مؤثر در درمان چربی خون

سیب به عنوان یکی از میوه‌های مفید برای کاهش سطح چربی خون شناخته می‌شود. دلیل مفید بودن سیب آن است که با دارا بودن مقادیر فیبر محلول، ویتامین C و پکتین در این میوه است. فیبر محلول در سیب می‌تواند به جذب چربی‌های مضر کمک کرده و به جای آنها، مواد مغذی مفید جایگزین کند. این مکانیسم می‌تواند به کاهش کلسترول خون کمک کند. ویتامین C، یک آنتی‌اکسیدان قوی است که به مقابله با استرس اکسیداتیو و التهاب کمک می‌کند و می‌تواند به بهبود سلامتی عروق خونی و کاهش ریسک بروز بیماری‌های قلبی عروقی کمک کند.
همچنین، پکتین یک نوع فیبر مخصوص است که می‌تواند به کاهش جذب کلسترول معدنی از روده کمک کند و از طریق صفرا از بدن دفع شود. این دلایل نشان می‌دهند که مصرف روزانه یک عدد سیب می‌تواند نه تنها به کاهش سطح چربی خون کمک کند، بلکه به بهبود سلامت پوست نیز کمک می‌کند.

مصرف مرغ بدون پوست

مصرف گوشت مرغ بدون پوست می‌تواند یکی از روش‌های مفید برای درمان خانگی چربی خون بالا باشد. در مقایسه با گوشت‌های قرمز مانند گاو و گوسفند، گوشت مرغ دارای مقدار کمتری از چربی اشباع است، که این امر می‌تواند مناسب برای افراد مبتلا به چربی خون بالا باشد.
با این حال، باید توجه داشت که پوست مرغ حاوی مقدار زیادی از پروتئین و چربی است، بنابراین برای بهره‌مندی بهتر از خواص مرغ بدون پوست برای درمان چربی خون، بهتر است که پوست آن را کاملاً حذف کنید. این کار می‌تواند به کاهش مصرف چربی اشباع و کلسترول در وعده‌های غذایی کمک کند و در نتیجه به بهبود سطح چربی خون کمک کند.
بنابراین، اگر قصد دارید از خواص مرغ برای کاهش چربی خون استفاده کنید، حتماً مطمئن شوید که گوشت مرغ بدون پوست را مصرف کنید تا از مقادیر بیشتر چربی و پروتئین موجود در پوست مرغ جلوگیری کنید.

بهترین نوشیدنی برای کاهش چربی خون

چای سبز یکی از بهترین نوشیدنی ها برای کاهش سطح چربی خون است. حاوی آنتی اکسیدان هایی به نام کاتچین است که به بهبود متابولیسم لیپید و کاهش سطح کلسترول کمک می کند. نوشیدن ۲ تا ۳ فنجان چای سبز در روز می تواند به کاهش سطح چربی خون کمک کند.

کاهش سریع چربی خون در طب سنتی

1. سیر یک داروی طبیعی است که قرن هاست برای درمان سطوح بالای چربی خون استفاده می شود. حاوی ترکیباتی است که می تواند به کاهش سطح کلسترول و تری گلیسیرید کمک کند. خوردن سیر خام یا مصرف مکمل سیر می تواند به بهبود پروفایل چربی شما کمک کند.
2. زردچوبه ادویه ای است که خواص ضد التهابی دارد و می تواند به کاهش سطح چربی خون کمک کند. افزودن زردچوبه به رژیم غذایی یا مصرف مکمل زردچوبه می تواند برای مدیریت چربی خون مفید باشد.
3. دارچین ادویه دیگری است که می تواند با بهبود حساسیت به انسولین به کاهش سطح چربی خون کمک کند. افزودن دارچین به غذا یا مصرف مکمل دارچین می تواند به بهبود پروفایل چربی شما کمک کند.

درمان اورژانسی چربی خون بالا

در موارد اضطراری که سطح چربی خون به طور خطرناکی بالا است، ضروری است که فوراً به پزشک متخصص قلب در شیراز مراجعه کنید. در این بین، اقداماتی وجود دارد که می توانید برای درمان اورژانسی چربی خون بالا انجام دهید عبارتند از:

1. مقدار زیادی آب بنوشید: نوشیدن آب می تواند به دفع چربی اضافی از سیستم شما و کاهش سطح چربی خون کمک کند.
2. ورزش: فعالیت بدنی می تواند به بهبود متابولیسم لیپیدها و کاهش سطح چربی خون کمک کند. حتی یک پیاده روی کوتاه می تواند مفید باشد.
3. اجتناب از غذاهای چرب: پرهیز از غذاهای چرب مانند غذاهای سرخ شده و گوشت های فرآوری شده می تواند به کاهش سطح چربی خون کمک کند.

درمان خانگی چربی خون بالا در طب سنتی

در طب سنتی، برای کاهش چربی خون، از راهکارهای مختلفی استفاده می‌شود. این شامل مصرف دمنوش‌ها، گیاهان دارویی، میوه‌ها، و مواد غذایی خاص می‌شود. به عنوان مثال:

• دمنوش آویشن: مصرف دمنوش آویشن می‌تواند به کاهش سطح چربی خون کمک کند.
• سیاه دانه: مصرف روزانه یک قاشق چای‌خوری از سیاه دانه می‌تواند مفید باشد.
• گیاهان دارویی: مصرف گیاهانی مانند جعفری، گشنیز، شوید، و سیر نیز به کاهش چربی خون کمک می‌کند.
• دمنوش پوست نارنگی و زنجبیل: مصرف دمنوش‌های حاصل از پوست نارنگی و زنجبیل نیز می‌تواند مفید باشد.
• سماق: مصرف سماق همراه با غذا می‌تواند به عنوان درمان خانگی چربی خون بالا کمک کند.
• عرق کاسنی و شاه تره: مصرف عرق کاسنی و شاه تره نیز می‌تواند به کنترل چربی خون کمک کند.
• زرشک: مصرف زرشک همراه با غذا یا به صورت دم کرده نیز به کاهش سطح چربی خون کمک می‌کند.
• زیتون: مصرف روزانه ۵ عدد زیتون نیز به بهبود سطح چربی خون کمک می‌کند.
• تخمه آفتاب‌گردان بدون نمک: مصرف تخمه آفتاب‌گردان بدون نمک نیز می‌تواند به کاهش چربی خون کمک کند.
• کنگر فرنگی و بامیه: مصرف کنگر فرنگی و بامیه نیز می‌تواند به عنوان درمان خانگی چربی خون بالا مورد استفاده باشد.

نتیجه

مدیریت چربی خون برای حفظ سلامتی و جلوگیری از بیماری های قلبی جدی سلامت ضروری است. در حالی که اغلب برای مدیریت این بیماری دارو تجویز می شود، روش های طبیعی نیز برای کاهش سطح چربی خون وجود دارد. خوردن یک رژیم غذایی سالم، نوشیدن چای سبز و استفاده از داروهای سنتی مانند سیر، زردچوبه و دارچین می تواند مفید باشد. در موارد اضطراری، ضروری است که فوراً به دنبال مراقبت های پزشکی باشید.

بیشتر بخوانید: درمان خانگی غلظت خون