در ماههای سرد سال، بسیاری از افراد حداقل یک بار دچار سرماخوردگی و گلودرد میشوند. این ناراحتی ممکن است به علت عوامل مختلفی مانند ویروسها، باکتریها، آلرژی یا خشکی هوای محیط ایجاد شود. گلودرد معمولاً با علائمی نظیر درد، التهاب، احساس سوزش، تب خفیف و حتی گرفتگی صدا همراه است. برای کاهش این علائم و بهبود سریعتر، میتوان از درمانهای خانگی ساده و مؤثری بهره برد. نوشیدن مایعات گرم، غرغره کردن آب نمک، استفاده از دستگاه بخور، مصرف عسل همراه با لیمو، و داشتن استراحت کافی از جمله راهکارهای مؤثر در تسکین گلودرد هستند. در ادامه این مطلب از سایت پزشک شهر به بررسی درمان سریع سرماخوردگی و گلودرد می پردازیم.
مجله سلامت پزشک شهر با ارائه مطالب، به شما در انتخاب بهترین راهکار برای سلامتی خود کمک میکند. اما فراموش نکنید که این اطلاعات صرفاً جهت آگاهی است و جایگزین نظر پزشک معالج شما نیست. برای تشخیص و جراحی باید به پزشک مراجعه کنید.
راه های درمان سریع سرماخوردگی و گلودرد
با شروع فصلهای سرد سال، بسیاری از افراد با نشانههایی مانند گلودرد، آبریزش بینی، تب و بدندرد مواجه میشوند. در مراحل ابتدایی، مراجعه به پزشک بهترین تصمیم است تا مسیر درمان بهصورت علمی پیش برود. با این حال، اگر تمایلی به مصرف داروهای شیمیایی ندارید، میتوانید از روشهای طبیعی و خانگی برای کاهش علائم و تسریع بهبودی استفاده کنید. در ادامه، مؤثرترین روشهای درمان سریع سرماخوردگی را مرور میکنیم.
سیر، تقویتکننده طبیعی سیستم ایمنی
سیر تازه منبعی غنی از ترکیب فعالی به نام آلیسین است که خاصیت ضدویروسی و ضدباکتریایی دارد. این ماده موجب پاکسازی بدن از سموم و باز شدن مجاری تنفسی میشود. توجه داشته باشید که آلیسین تنها در سیر خام وجود دارد و با حرارتدیدن از بین میرود. بر اساس پژوهشی در سال 2010، مصرف مداوم سیر تازه میتواند احتمال ابتلا به سرماخوردگی را کاهش دهد و در صورت بیماری، مدت زمان آن را کوتاهتر کند.
عسل، تسکیندهنده طبیعی گلودرد
عسل به دلیل دارا بودن آنزیمها و مواد مغذی ارزشمند، یکی از مؤثرترین درمانهای طبیعی برای گلودرد و سرفه است. عسل خام (فرآوری نشده) بهترین گزینه محسوب میشود، زیرا خاصیت ضدویروسی قویتری دارد. ترکیب عسل و آبلیمو از قدیم به عنوان داروی خانگی برای تسکین گلودرد شناخته میشود. کافی است یک قاشق چایخوری آبلیمو را با دو قاشق چایخوری عسل مخلوط کرده و میل کنید.
نکته: عسل برای کودکان زیر یک سال توصیه نمیشود.
توجه داشته باشید که اگر دچار عفونت شده اید، باید به فوق تخصص عفونی بزرگسالان شیراز مراجعه کنید.
زنجبیل، ضد التهاب و ضد ویروس
زنجبیل یکی از مؤثرترین گیاهان دارویی برای درمان سرماخوردگی است. این گیاه خاصیت ضدالتهابی و ضدویروسی دارد و نوشیدن چای زنجبیل تازه سه بار در روز میتواند روند بهبودی را سرعت بخشد. برای تهیه آن، یک قاشق زنجبیل تازه را در دو فنجان آب جوش ریخته و پس از پنج دقیقه صاف کنید. افزودن عسل و کمی آبلیمو به این نوشیدنی، تأثیر آن را دوچندان میکند.
سوپ مرغ، غذای درمانی قدیمی
سوپ مرغ از جمله خوراکیهایی است که از گذشته برای کاهش علائم سرماخوردگی توصیه میشد. ترکیب سبزیجات تازه، ویتامینها و آنتیاکسیدانها در این غذا باعث تقویت سیستم ایمنی و کاهش التهاب مجاری تنفسی میشود. هرچند سوپ مرغ از ابتلا جلوگیری نمیکند، اما مصرف آن در دوران بیماری باعث احساس بهتری در بدن میشود.
زینک (روی)، مکمل مؤثر در بهبودی
مطالعات متعددی در طول سه دهه گذشته نشان دادهاند که مصرف مکمل زینک میتواند دوره سرماخوردگی را کوتاهتر کند. در یکی از پژوهشها، مصرف قرص زینک باعث شد مدت بیماری تا 33 درصد کاهش یابد. بهترین زمان مصرف، 24 ساعت پس از مشاهده اولین علائم است.
اگر داروهایی مانند آنتیبیوتیک یا پنیسیلامین مصرف میکنید، پیش از مصرف زینک با پزشک مشورت نمایید.
شربتهای حاوی زینک و ویتامینها مانند لیکو زینک نیز گزینه خوبی برای تقویت سیستم ایمنی هستند.
اکیناسه (سرخارگل)، گیاه مؤثر در پیشگیری
تحقیقات سالهای 2014 و 2018 نشان دادهاند که مصرف روزانه گیاه سرخارگل (اکیناسه) در پیشگیری و درمان سریعتر سرماخوردگی مؤثر است. مصرف منظم این گیاه باعث تقویت گلبولهای سفید و افزایش مقاومت بدن در برابر ویروسها میشود. با این حال، برخی افراد ممکن است دچار حالت تهوع یا اسهال شوند، بنابراین بهتر است قبل از استفاده با پزشک مشورت کنید.
شربت آقطی سیاه
شربت آقطی سیاه یکی از داروهای گیاهی شناختهشده برای کاهش مدت زمان سرماخوردگی است. هرچند تحقیقات علمی در این زمینه محدود است، اما تجربه نشان داده مصرف این شربت میتواند در کاهش علائم و تسکین سرفه مفید باشد.
آب ریشه چغندر، انرژیبخش و ضدعفونت
پژوهشی در سال 2019 روی گروهی از دانشآموزان نشان داد که نوشیدن آب ریشه چغندر در روز چند بار، میتواند علائم سرماخوردگی را کاهش دهد. نیتراتهای طبیعی موجود در چغندر با افزایش تولید نیتریک اسید، باعث تقویت سیستم ایمنی و مقابله با ویروسها میشود. با این حال، افراد مستعد سنگ کلیه باید در مصرف آن احتیاط کنند، زیرا چغندر حاوی اگزالات است.
غرغره آب نمک
غرغره کردن آب نمک گرم یکی از روشهای ساده و مؤثر برای کاهش التهاب گلو و جلوگیری از گسترش ویروس است. برای تهیه محلول، یک قاشق چایخوری نمک را در یک لیوان آب گرم حل کرده و چند بار در روز غرغره کنید. همچنین میتوانید از سرم شستشوی بینی استفاده کنید تا مسیرهای تنفسی بازتر شوند.
استراحت و خواب کافی
بدن برای مبارزه با ویروسها به انرژی و آرامش نیاز دارد. در دوره بیماری، از انجام کارهای سنگین بپرهیزید و حداقل 8 ساعت خواب شبانه داشته باشید. استراحت کافی موجب افزایش تولید سلولهای دفاعی از جمله گلبولهای سفید و لنفوسیتهای T میشود.
گرم نگه داشتن بدن
افزایش دمای بدن در زمان بیماری نشانه تلاش سیستم ایمنی برای از بین بردن ویروسهاست. بنابراین، پوشیدن لباس گرم یا استفاده از پتو کمک میکند بدن راحتتر با عفونت مقابله کند.
پیاز قرمز
پیاز قرمز سرشار از ترکیب آنتیاکسیدانی کورستین است که خاصیت ضدویروسی دارد. برای تهیه شربت خانگی پیاز و عسل، چند پیاز خرد شده را در شیشهای ریخته و روی آن عسل خام بریزید. پس از 12 تا 15 ساعت، شربت حاصل را صاف کرده و روزی چند بار یک قاشق از آن میل کنید.
فلفل سیاه
فلفل سیاه علاوه بر خواص ضدباکتریایی، میتواند به کاهش آبریزش بینی کمک کند. افزودن مقدار کمی فلفل تازه آسیابشده به سوپ یا چای زنجبیل، راهی ساده برای بهرهمندی از فواید آن است.
دارچین، گرمکننده و ضد التهاب
دارچین به دلیل وجود ترکیب سینامالدئید، خاصیت آنتیاکسیدانی و ضدالتهابی دارد. برای تهیه نوشیدنی دارچینی، یک قاشق پودر دارچین و دو عدد میخک را در آب بجوشانید، سپس با کمی عسل میل کنید. این نوشیدنی برای رفع گلودرد و تسکین علائم سرماخوردگی بسیار مؤثر است.
ویتامین C
ویتامین C یکی از مهمترین ویتامینها برای کوتاه کردن دوره سرماخوردگی است. تحقیقات نشان دادهاند مصرف منظم آن میتواند طول بیماری را تا 14٪ در کودکان و 8٪ در بزرگسالان کاهش دهد.
منابع طبیعی ویتامین C شامل پرتقال، لیمو، کیوی، توتفرنگی، نارنگی و گریپفروت هستند. در صورت نیاز به مکمل، مقدار توصیهشده روزانه 90 میلیگرم برای مردان و 75 میلیگرم برای زنان است.
سرماخوردگی و گلودرد از بیماریهای شایع فصول سرد هستند، اما با رعایت چند نکته ساده و استفاده از درمانهای خانگی مانند سیر، عسل، زنجبیل، سوپ مرغ و مصرف مکملهایی چون زینک و ویتامین C میتوان روند بهبودی را تسریع کرد. استراحت کافی و گرم نگه داشتن بدن نیز نقش کلیدی در بازگشت سریع به سلامتی دارند.
برای ویزیت اولیه می توانید به بهترین پزشک خانواده در شیراز مراجعه کنید.
چه زمانی باید به پزشک مراجعه کنیم؟
در بیشتر موارد، سرماخوردگی و گلودرد پس از چند روز با مراقبتهای خانگی برطرف میشوند، اما اگر علائم بیماری بیش از 10 روز ادامه پیدا کند، باید حتماً به پزشک مراجعه کنید. تداوم علائم ممکن است نشاندهنده بروز عفونتهای جدیتری مانند عفونت ریه، سینوزیت یا التهاب گوش میانی باشد که نیاز به درمان دارویی تخصصی دارند.
در موارد زیر، مراجعه به پزشک ضروری است:
- ادامه یافتن علائم بیش از 10 روز
- تب بالاتر از 38.5 درجه سانتیگراد
- استفراغ یا حالت تهوع شدید
- درد و فشار در ناحیه سینوسها
- سرفههای شدید یا همراه با خسخس سینه
- احساس درد یا فشار در قفسه سینه
- دشواری در تنفس یا تنگی نفس
توجه داشته باشید که در صورت مشاهده هر یک از این نشانهها، خوددرمانی یا تأخیر در مراجعه به بهترین پزشک های عمومی در شیراز میتواند خطرناک باشد. تشخیص بهموقع علت علائم، از پیشرفت بیماری و بروز عوارض جدی جلوگیری میکند.
جمع بندی درمان سریع سرماخوردگی و گلودرد
برای بهبودی سریع از سرماخوردگی و گلودرد، باید از یک رویکرد ترکیبی و منظم استفاده کرد. در ابتدای روز، مصرف داروهای ضد التهاب مانند ایبوپروفن و داروهای ضد احتقان میتواند به کاهش درد، تب و گرفتگی بینی کمک کند. در طول روز، نوشیدن مایعات گرم مانند چای عسل و لیمو یا سوپ، همراه با غرغره آبنمک، باعث تسکین گلو و کاهش التهاب میشود. پیش از خواب، استفاده از دستگاه بخور برای مرطوب نگهداشتن مجاری تنفسی، مصرف داروهای آنتیهیستامین جهت کمک به خواب بهتر و نوشیدن مجدد مایعات گرم، روند بهبود را تسریع میکند. با رعایت این روشها، اگرچه بیماری بهطور کامل در مدت کوتاه از بین نمیرود، اما علائم آن معمولاً ظرف 24 تا 48 ساعت بهطور قابلتوجهی کاهش مییابد و تحملپذیرتر میشود.
منبع: www.nhs.uk
