درمان افسردگی با طب سنتی : راهکارهای طبیعی و مکمل

پزشک شهر - افسردگی، اختلالی خلقی است که با علائمی مانند غم و اندوه عمیق، بی‌علاقگی به فعالیت‌های روزمره، تغییر اشتها و خواب و احساس ناامیدی و پوچی همراه است. این بیماری، نه تنها سلامت روان، بلکه سلامت جسمی انسان را نیز تحت تأثیر قرار می‌دهد. در کنار درمان‌های رایج مانند داروها و روان‌درمانی، طب سنتی نیز راهکارهای مؤثری برای درمان افسردگی ارائه می‌دهد. این روش‌ها با تمرکز بر تعادل مزاج و تقویت قوای جسمی و روحی، به فرد در غلبه بر افسردگی کمک می‌کنند. در ادامه در خصوص درمان افسردگی با طب سنتی بیشتر آشنا می شویم، لطفاً تا انتها با ما همراه باشید.

مجله سلامت پزشک شهر با ارائه مطالب، به شما در انتخاب بهترین راهکار برای سلامتی خود کمک می‌کند. اما فراموش نکنید که این اطلاعات صرفا جهت آگاهی است و جایگزین نظر پزشک معالج شما نیست. برای تشخیص و جراحی باید به پزشک مراجعه کنید.

عوامل مؤثر در بروز افسردگی

عوامل مختلفی می‌توانند در بروز افسردگی تأثیرگذار باشند. این عوامل می‌توانند از دو نوع باشند: عوامل بیرونی و عوامل درونی. عوامل بیرونی شامل شرایط اقتصادی و اجتماعی، مشغله‌های ذهنی، بی‌تحرکی و استرس‌های شدید کاری هستند. شرایط اقتصادی ناپایدار، بیکاری، مشکلات خانوادگی و فشارهای اجتماعی می‌توانند از جمله عوامل بیرونی باشند که به بروز افسردگی منجر می‌شوند.
از سوی دیگر، عوامل درونی شامل سبک نادرست تغذیه و مشکلات کبد و سیستم گوارشی هستند. مصرف غذاهایی که باعث افزایش سطح سودا در بدن می‌شوند، می‌تواند به بروز افسردگی کمک کند. همچنین، مشکلات در کبد و سیستم گوارشی می‌توانند عواملی باشند که به بروز افسردگی منجر می‌شوند. درمان افسردگی در طب سنتی علاوه بر درمان عوامل بیرونی، شامل تغذیه سالم، مصرف گیاهان دارویی مناسب و اصلاح سبک زندگی می‌شود. این روش‌ها معمولاً با هدف ترمیم سیستم گوارشی و کبد و افزایش نشاط و روحیه فرد انجام می‌شوند.

درمان افسردگی و استرس با طب سنتی

ایا افسردگی با طب سنتی درمان میشود؟ این سوالی است که ممکن است برای شما نیز پیش بیاید. در طب سنتی، درمان افسردگی و بیماری‌های اعصاب و روانی به وسیله اصلاح سبک زندگی و تعادل مزاج انجام می‌شود. اولین گام در این راه، کنترل سبک زندگی است. تغییراتی در روند زندگی مانند تعادل بین کار و استراحت، فعالیت‌های ورزشی منظم و اختصاص وقت کافی برای فعالیت‌های لذت‌بخش می‌توانند بهبود روحیه و کاهش افسردگی را تسهیل کنند. سپس، اصلاح مزاج بر اساس ویژگی‌های فرد و مزاج او انجام می‌شود. این شامل تغذیه مناسب و استفاده از گیاهان دارویی و مواد طبیعی می‌شود که ممکن است به عنوان داروهای طبیعی برای بهبود عملکرد عصبی و روانی فرد مورد استفاده قرار گیرند.
در نهایت، از تکنیک‌های درمانی خاص مانند فصد و زالو درمانی، حجامت، بادکش و ماساژ برای تسکین علائم افسردگی و بهبود عملکرد عصبی و روانی فرد استفاده می‌شود. این تکنیک‌ها بر اساس نیازهای خاص و ویژگی‌های هر فرد افسرده تنظیم می‌شوند. در کل، هدف اصلی درمان افسردگی و بیماری‌های اعصاب و روانی در طب سنتی، بهبود تعادل و سلامت عمومی بدن و روح است که بر اساس تعادل مزاج، سبک زندگی سالم و استفاده از روش‌های درمانی متناسب با ویژگی‌های هر فرد تأمین می‌شود.

درمان افسردگی با استفاده از گیاهان دارویی

اسطوخودوس برای درمان افسردگی

درمان افسردگی با استفاده از گیاهانی مانند اسطوخودوس یک روش طبیعی و مؤثر است. روغن اسطوخودوس به عنوان یک روش معمول استفاده می‌شود که از طریق استنشاق بوی آن، آرامش و خواب را القا می‌کند.
برای تهیه محلول اسطوخودوس، ابتدا یک فنجان آب را بجوشانید. سپس یک قاشق چایخوری از برگ اسطوخودوس را در آب جوشانده شده بریزید. بگذارید محلول به مدت کافی دم بکشد و سپس آن را صاف کنید.
این محلول را سه بار در روز، به صورت گرم می‌توانید مصرف کنید؛ اما لازم است به احتیاط از مصرف آن در صورت داشتن گرم مزاجان بپرهیزید.

بابونه گیاهی موثر برای درمان افسردگی

بابونه یکی از گیاهانی است که برای افرادی که با اضطراب و افسردگی مواجه هستند، بسیار مفید است. این گیاه از طریق افزایش جذب سروتونین و دوپامین که در افرادی که به افسردگی مبتلا هستند، معمولاً کمتر هستند، می‌تواند در درمان افسردگی کمک کند. با افزایش این نوروترانسمیترها، بابونه می‌تواند بهبود مزاج و افزایش احساس رضایت و خوشحالی را تسهیل کند.
استفاده از بابونه می‌تواند به عنوان یک راهکار طبیعی و مکمل در درمان افسردگی مورد استفاده قرار گیرد؛ اما همچنان توصیه می‌شود که قبل از استفاده از آن یا هر گونه درمان دیگری، با پزشک مشورت کنید تا از ایمنی و مطلوبیت آن برای شرایط شما مطمئن شوید.

آویشن برای ایجاد حس آرامش و شادی

گیاه آویشن واقعاً یکی از گزینه‌های برجسته برای درمان افسردگی با استفاده از گیاهان دارویی است. آویشن یک منبع عالی از لیتیوم و تریپتوفان است که هر دوی آن‌ها در دزهای کم، معمولاً به عنوان چاشنی در غذاها استفاده می‌شوند.
استفاده از لیتیوم و تریپتوفان می‌تواند به عنوان تثبیت‌کننده مزاج و بهبود دهنده خواب و آرامش در کمک به درمان افسردگی مؤثر باشد. این مواد می‌توانند سطح سروتونین و دوپامین در مغز را افزایش دهند که این افزایش می‌تواند بهبود مزاج و افزایش احساس رضایت و خوشحالی را تسهیل کند.

بهار نارنج موثر در درمان افسردگی

بهار نارنج یک گیاه مفید است که می‌تواند برای افرادی که با مشکلاتی مانند بی‌خوابی و افسردگی همزمان دست و پنجه نرم کرده‌اند، مناسب باشد. استفاده از بهار نارنج می‌تواند به صورت دم نوش، شربت یا عرق انجام شود. بهار نارنج معمولاً به عنوان یک گیاه آرامش‌بخش و ضد افسردگی شناخته شده است و می‌تواند بهبود خواب و افزایش حالت روحی را تسهیل کند.

رزماری گیاهی موثر برای درمان افسردگی

رزماری یکی دیگر از گیاهانی است که در درمان افسردگی با استفاده از گیاهان دارویی، بسیار مفید است. این گیاه چوبی، برگ‌های آن برای طعم دادن به غذاهایی مانند گوشت، سیب‌زمینی، روغن‌های پخت و پز و غیره استفاده می‌شود. برگ رزماری به عنوان یک چاشنی طبیعی، اثرات خوبی به عنوان یک ضد افسردگی دارد.

دیگر گیاهان دارویی مفید در درمان افسردگی با طب سنتی

• شیرین بیان: شیرین بیان نیز یک گیاه دیگر است که برای درمان افسردگی مورد استفاده قرار می‌گیرد. مصرف یک تا سه فنجان چای شیرین بیان در روز می‌تواند به کاهش افسردگی کمک کند. همچنین، می‌توانید پودر شیرین بیان را با شیر مصرف کنید.
• گیاه به لیمو: گیاه به لیمو نیز می‌تواند در درمان افسردگی مؤثر باشد. برای استفاده از آن، مقداری از گیاه به لیمو را در آب سرد بریزید و به مدت 12 تا 15 ساعت بماند دهید. سپس برای درمان افسردگی، این دم‌نوش را دو یا سه بار در روز مصرف کنید.
• زعفران: زعفران نیز معروف به افزایش سطح سروتونین در مغز است که می‌تواند در درمان افسردگی کمک کند. این گیاه همچنین یک چاشنی خوشمزه برای تهیه غذاها و خوراکی‌هاست. شما می‌توانید کمی از زعفران را به غذاهایتان اضافه کرده و به طور منظم مصرف کنید.

درمان افسردگی شیدایی با طب سنتی

اختلال دوقطبی نوعی اختلال خلقی است که با نوسانات شدید خلقی بین شیدایی و افسردگی مشخص می‌شود. در دوره‌های شیدایی، فرد ممکن است احساس سرخوشی، انرژی زیاد و فعالیت بیش از حد داشته باشد. در دوره‌های افسردگی، فرد ممکن است احساس غم، ناامیدی و بی‌انگیزگی داشته باشد.

طب سنتی طیف وسیعی از روش‌ها را برای درمان افسردگی شیدایی ارائه می‌دهد. برخی از این روش‌ها عبارتند از:

• گیاهان دارویی: برخی از گیاهان دارویی مانند زعفران، گل گاوزبان، سنبل الطیب و بادرنجبویه می‌توانند به بهبود علائم افسردگی و شیدایی کمک کنند.
• حجامت: حجامت یک روش سنتی برای درمان بیماری‌های مختلف، از جمله اختلال دوقطبی است. حجامت شامل برداشتن مقدار کمی خون از بدن است.
• طب سوزنی: طب سوزنی یک روش سنتی چینی است که شامل تحریک نقاط خاصی از بدن با سوزن‌های نازک است.
• اصلاح مزاج: در طب سنتی، اعتقاد بر این است که اختلال دوقطبی می‌تواند ناشی از عدم تعادل در مزاج باشد. اصلاح مزاج شامل تغییر در رژیم غذایی و سبک زندگی است.

توصیه های تغذیه ای برای کاهش افسردگی

تغذیه مناسب می‌تواند نقش مهمی در کاهش افسردگی و استرس داشته باشد. طب سنتی نیز تأکید می‌کند که مصرف غذاهای گرم و تر برای افرادی که دچار استرس و افسردگی هستند، مناسب است. در زیر توصیه‌هایی از نظر طب سنتی برای کاهش افسردگی ارائه شده است:

نوشیدنی‌ها

شربت لیمو، شربت سیب و زعفران، ماءالشعیر، شربت خاکشیر، شربت سکنجبین، شربت بیدمشک و گلاب، شربت بهارنارنج: این نوشیدنی‌ها معمولاً از مواد گرم و تر تهیه می‌شوند و می‌توانند به عنوان مواد طبیعی برای افزایش نشاط و کاهش افسردگی مصرف شوند.

میان وعده

کاهو سکنجبین، مغز بادام، مغز پسته، کشمش، انجیر همراه بادام و پسته، مغز بادام با نبات، فندق با شکر: این مواد به عنوان میان‌وعده‌های سالم و مفید می‌توانند بهبود حالت روحی و کاهش استرس و افسردگی را فراهم کنند.

میوه‌ها

سیب رسیده شیرین، گلابی، آناناس، نارنگی، شفتالو، انار شیرین، کاهو، توت، انجیر و انگور سفید شیرین: این میوه‌ها نیز به عنوان یک منبع طبیعی از انرژی و مواد مغذی برای افراد دچار استرس و افسردگی می‌توانند مصرف شوند.

ادویه‌ها و سبزی‌ها

گل سرخ، ریحان، گشنیز، هل، میخک، زرشک، نعناع، زعفران، نارنج، رب انار، تمرهندی و دارچین: این ادویه‌ها و سبزی‌ها از جمله نشاط‌آورهای طبیعی هستند که می‌توانند به افزایش نشاط و کاهش افسردگی کمک کنند.

همچنین، مهم است که متنوعیت در رژیم غذایی را رعایت کنید و مقادیر مصرفی را کنترل کنید تا بتوانید از تاثیرات مثبت تغذیه بر روی حالت روحی خود بهره‌مند شوید.

دیگر راهکارهای طبیعی و مکمل در طب سنتی

• گیاهان دارویی: همینطور که در بالا توضیح داده شد گیاهان دارویی می توانند در درمان افسردگی با طب سنتی مؤثر باشند. همچنین برخی از گیاهان دارویی مانند زعفران، گل گاوزبان، سنبل الطیب، بادرنجبویه و بهار نارنج، به دلیل خواص آرام‌بخش، ضد اضطراب و ضد افسردگی، در درمان افسردگی مؤثر هستند.
• اصلاح مزاج: در طب سنتی، افسردگی غالباً با مزاج‌های سرد و خشک یا سوداوی مرتبط دانسته می‌شود. اصلاح مزاج با استفاده از رژیم غذایی مناسب، مصرف خوراکی‌های گرم و تر و حجامت، می‌تواند در درمان افسردگی مفید باشد.
• حجامت: حجامت، روشی سنتی برای خارج کردن خون فاسد از بدن است. این روش می‌تواند در درمان بیماری‌های مختلف، از جمله افسردگی، مؤثر باشد.
• طب سوزنی: طب سوزنی، روشی باستانی در طب سنتی چینی است که با تحریک نقاط خاص در بدن، به تعادل انرژی و درمان بیماری‌ها کمک می‌کند. این روش در درمان افسردگی نیز مؤثر بوده است.
• ورزش و فعالیت بدنی: ورزش منظم، یکی از بهترین راهکارها برای بهبود خلق و خو و کاهش علائم افسردگی است. فعالیت‌های بدنی مانند پیاده‌روی، دوچرخه‌سواری، شنا و یوگا، می‌توانند در درمان افسردگی مفید باشند.
• اصلاح سبک زندگی: داشتن خواب کافی، تغذیه سالم، پرهیز از استرس و معاشرت با افراد مثبت، از جمله عواملی هستند که در ارتقای سلامت روان و پیشگیری از افسردگی مؤثر هستند.

نکات مهم در هنگام استفاده از داروهای گیاهی برای طب ستنی

1. قبل از استفاده از هر گونه گیاه دارویی، حتماً با پزشک یا متخصص طب سنتی مشورت کنید.
2. روش‌های طب سنتی به عنوان مکمل درمان‌های رایج افسردگی، مانند داروها و روان‌درمانی، کاربرد دارند.
3. در صورت ابتلا به افسردگی، حتماً از یک متخصص روانپزشک یا روانشناس کمک بگیرید.

جمع بندی
طب سنتی با ارائه راهکارهای طبیعی و مکمل، می‌تواند در درمان افسردگی مؤثر باشد. استفاده از گیاهان دارویی، اصلاح مزاج، حجامت، طب سوزنی، ورزش و اصلاح سبک زندگی، از جمله روش‌های طب سنتی برای غلبه بر این بیماری هستند. با این حال لازم است پیش از هرگونه استفاده از گیاهان دارویی به عنوان درمان و یا بهبودی، با پزشک و یا متخصص حوزه طب سنتی خود مشورت نمایید.

بیشتر بخوانید: تأثیر شگفت انگیز ورزش بر درمان افسردگی و اضطراب