درمان خانگی سرماخوردگی و آنفولانزا

پزشک شهر - سرماخوردگی و آنفولانزا از جمله بیماری‌های رایج هستند که می‌توانند علائم ناخوشایندی مانند آبریزش بینی، گلودرد، سرفه و تب را به همراه داشته باشند. اگرچه درمان قطعی برای این بیماری‌ها وجود ندارد، اما روش‌های مختلفی برای تسکین علائم و بهبودی سریع‌تر وجود دارد. در این مطلب 10 روش ساده و مؤثر برای درمان خانگی سرماخوردگی و آنفولانزا را به شما معرفی می‌کنیم، لطفاً تا انتها با ما همراه باشید.

مجله سلامت پزشک شهر با ارائه مطالب، به شما در انتخاب بهترین راهکار برای سلامتی خود کمک می‌کند. اما فراموش نکنید که این اطلاعات صرفا جهت آگاهی است و جایگزین نظر پزشک معالج شما نیست. برای تشخیص و جراحی باید به پزشک مراجعه کنید.

مهم ترین علائم آنفولانزا چیست؟

علائم آنفولانزا معمولاً به اختلالات تنفسی (بینی، گلو و ریه) منجر می‌شوند. اصلی‌ترین علائم آنفولانزای تنفسی عبارت‌اند از:

• تب
• لرز
• سردرد
• درد در بدن
• آبریزش بینی یا احساس پری در بینی
• گلو درد
• سرفه خشک
• خستگی و ضعف

آنفولانزای گوارشی نیز می‌تواند به وجود آید که توسط نوع دیگری از ویروس آنفولانزا ایجاد می‌شود و شامل علائم زیر می‌باشد:

• لرز
• تب
• حالت تهوع
• استفراغ
• درد معده و اسپاسم
• اسهال

همچنین، آنفولانزا می‌تواند با فعال کردن عفونت‌های ویروسی و باکتریایی دیگر در نواحی دیگر بدن، مانند ذات الریه، برونشیت، سینوزیت، عفونت گوش و آنسفالیت (التهاب حاد بافت مغزی)، به عوارض بیشتری منجر شود.
افرادی که در معرض خطر بیشتری قرار می‌گیرند عبارتند از:

• کودکان زیر 5 سال
• بزرگسالان 65 سال یا بالاتر
• افراد دارای بیماری‌های زمینه‌ای

آنفولانزای خوکی یا H1N1 یکی از رایج‌ترین انواع آنفولانزاست که نوع نسبتاً جدیدی از ویروس آنفولانزا است. این نوع از آنفولانزا علائمی شبیه به آنفولانزای معمولی دارد و روش‌های بهبود آن نیز مشابه آنفولانزای معمولی است.

علائم و نشانه‌ های سرماخوردگی چیست؟

علائم و نشانه‌ های ابتلا به سرماخوردگی معمولاً با توجه به ویروس موجود متفاوت است، اما برخی از علائم مشترک وجود دارند که در اکثر موارد شاهد آنها هستیم. این علائم ممکن است شامل موارد زیر باشد:

• گرفتگی و آبریزش بینی به دلیل ترشح بیش از حد مخاط که واکنش طبیعی سیستم ایمنی برای مبارزه با ویروس‌ها است.
• از دست دادن قدرت بویایی یا چشایی که معمولاً موقتی است و به دلیل ترشحات بیشتر مخاط در ناحیه حلق و بینی است.
• عطسه و سرفه به دلیل تنفس مشکلات مخاطی.
• سردرد.
• گلو درد یا سوزش گلو.
• سرفه.
• مشکل در بلع آب و غذا.
• ریزش اشک.
• حس کوفتگی و خستگی.
• درد در بدن.
• لرز و سرما.
• تب (در برخی موارد به دلیل تشدید عفونت در گلو یا ریه‌ها).
• مشکل در تنفس.

با این حال، همیشه مهم است به پزشک مراجعه کنید اگر علائم شما شدید است یا بهبودی به مرور زمان رخ نمی‌دهد، به خصوص اگر شما یا کسانی که مراقبت می‌کنید در گروه‌های خطر بالاتری مانند افراد مسن، کودکان، یا افراد دارای بیماری‌های زمینه‌ای هستند.

10 روش سریعترین راه درمان آنفولانزا و سرماخوردگی در خانه

هیچ درمان خانگی برای سرماخوردگی یا آنفولانزا وجود ندارد، اما یک کاسه سوپ مرغ یا یک فنجان چای زنجبیل داغ با عسل می تواند به کنترل علائم کمک کند. برخی از درمان های خانگی - مانند ویتامین C - ممکن است مدت زمان بیماری را کمی کاهش دهند. در ادامه سایر روش های خانگی که به کاهش علائم شما کمک می کند به طور کامل توضیح داده شده است. توجه داشته باشید که اگر علائم بهبود نیافتند یا مشکل تنفس، ضربان قلب سریع، غش یا علائم شدید دارید، بهتر است به دنبال کمک پزشکی باشید.

1- استراحت کافی اولین قدم برای درمان سرماخوردگی و آنفولانزا

استراحت کردن و خواب بیشتر یکی از مهم‌ترین روش‌های درمان خانگی برای سرماخوردگی و آنفولانزا است. در زمان بخصوصی که بدن شما در حال مبارزه با ویروس‌های آنفولانزا است، استراحت کافی به بدن شما اجازه می‌دهد تا انرژی لازم برای مبارزه با این عفونت را به دست آورد. همچنین، خوابیدن به افزایش سیستم ایمنی کمک می‌کند و فرصتی برای بهبود سریع‌تر بدن فراهم می‌آورد.
پس در طول بیماری خود، به بدنتان زمان کافی برای استراحت دهید و از خواب بیشتری برخوردار شوید. این شامل خواب در زمان‌هایی که علائم بیماری بیشتر احساس می‌شوند و همچنین خواب در طول روز و شب است. اگرچه تغییر روال زندگی ممکن است مزاحمتی به نظر برسد، اما استراحت کافی به شما کمک خواهد کرد تا بهبودی سریع‌تری را تجربه کنید و علائم بیماری خود را کاهش دهید.

2- آب گوشت و سوپ مرغ گرم بنوشید

هیچ مدرک علمی وجود ندارد که سوپ مرغ بتواند سرماخوردگی یا آنفولانزا را درمان کند یا بهبودی را تسریع کند، اما ترکیبات آن حاوی مواد مغذی است که از سیستم ایمنی بدن شما حمایت می کند. همچنین یک غذای آرام بخش است که آبرسانی می کند و ممکن است به شما کمک کند در کل احساس بهتری داشته باشید.

همچنین شواهدی وجود دارد که نشان می دهد مواد مغذی موجود در سوپ مرغ ممکن است حرکت نوتروفیل ها را در بدن شما کند کند. نوتروفیل ها نوعی گلبول سفید هستند که به محافظت از بدن در برابر عفونت کمک می کنند. هنگامی که آنها به آرامی حرکت می کنند، در مناطقی از بدن شما که بیشتر به آنها نیاز دارند متمرکز می مانند. این ممکن است به بهبود کمک کند.

این دستور پخت سوپ مرغ را امتحان کنید. شما به مرغ، هویج، کرفس و پیاز نیاز دارید. روش دیگر، آبگوشت استخوان را در نظر بگیرید، که ممکن است فواید سلامتی نیز داشته باشد. اگر از سوپ کنسرو شده استفاده می کنید، انواع سوپ کم سدیم را انتخاب کنید.

3- استفاده از زینک برای درمان خانگی سرماخوردگی و آنفولانزا

مصرف زینک یکی از راهکارهای مؤثر برای درمان خانگی آنفولانزا است. زینک یک ماده معدنی ضروری برای سیستم ایمنی بدن است و به مبارزه گلبول‌های سفید خون با میکروب‌ها کمک می‌کند و همچنین می‌تواند در کاهش علائم سرماخوردگی و آنفولانزا مؤثر باشد.
زینک می‌تواند در مبارزه بدن با ویروس آنفولانزا بسیار مفید باشد و ممکن است در کاهش سرعت تکثیر ویروس در بدن نقش داشته باشد.
در فصل شیوع آنفولانزا، مصرف مکمل زینک یا مولتی ویتامین حاوی زینک را در نظر بگیرید. همچنین، می‌توانید از رژیم غذایی متنوع و متعادلی که حاوی مقدار مناسبی از زینک باشد استفاده کنید.
مواد غذایی غنی از زینک شامل:

• گوشت قرمز
• صدف
• عدس
• نخود
• لوبیا
• آجیل
• دانه‌ها و مغزهای گیاهی
• لبنیات
• تخم مرغ و تخم پرندگان

با توجه به این‌که زینک می‌تواند تأثیرات جانبی داشته باشد، پیش از مصرف مکمل‌های زینک یا افزودن غذاهای غنی از زینک به رژیم غذایی خود، به مشاوره پزشک یا متخصص تغذیه مراجعه کنید.

4- غرغره آب نمک برای کاهش التهاب گلو

غرغره کردن با آب نمک یکی از روش‌های مؤثر در درمان خانگی گلو درد به دلیل خواص ضد التهابی و ضد عفونی‌کننده آن است. این کار می‌تواند به تسکین درد و التهاب در گلو کمک کند و همچنین باعث خارج شدن مخاط و آلودگی‌های موجود در آن شود.

برای استفاده صحیح از آب نمک به شرح زیر عمل کنید:

1. یک فنجان آب را جوش بیاورید و سپس اجازه دهید تا به دمای متوسط برسد یا به دمای اتاق خنک شود.
2. نصف قاشق چایخوری نمک را با یک فنجان آب آماده کرده و مخلوط کنید تا نمک به طور کامل حل شود.
3. آب نمک را در دهان خود بگیرید و آن را در گلوی خود بچرخانید. حدود 10 تا 30 ثانیه این کار را انجام دهید تا گلو شسته شود.
4. پس از غرغره کردن، آب را از دهان خود خالی کنید و این کار را 2 تا 4 بار تکرار کنید.

لطفاً توجه داشته باشید که آب نمک را قورت ندهید و این کار را به تنهایی به کودکان توصیه نکنید. در صورت نیاز، آنها می‌توانند از آب بدون نمک برای غرغره کردن استفاده کنند. همچنین اگر علائم شدید گلو درد، تب و سرفه دارید، بهتر است به پزشک مراجعه کنید.

5- مصرف چای گیاهی برای درمان خانگی سرماخوردگی و آنفولانزا

نوشیدن چای گیاهی یکی از روش‌های مؤثر در درمان خانگی آنفولانزا است. گیاهان مختلف دارای خواص ضد ویروسی و ضد باکتریایی هستند که می‌توانید برای درمان آنفولانزا از آن‌ها استفاده کنید.
یکی از گیاهانی که خواص ضد ویروسی دارد، انیسون ستاره ای است که می‌توانید از آن برای تهیه چای گیاهی استفاده کنید. همچنین گیاهان دیگری همچون زردچوبه، زنجبیل، سیر و گل میخک نیز خواص ضد تکثیر و آنتی اکسیدانی دارند که می‌توانند در مبارزه با ویروس آنفولانزا مؤثر باشند.
برای تهیه چای گیاهی ضد آنفولانزا، می‌توانید از ترکیب مختلفی از این گیاهان استفاده کنید، از جمله چای سبز یا سیاه، زردچوبه، زنجبیل، سیر و گل میخک. می‌توانید این چای‌ها را با اضافه کردن عسل طبیعی به آن‌ها شیرین کنید، زیرا عسل هم خواص ضد ویروسی و ضد باکتریایی دارد.
چای‌های گیاهی می‌توانند به بدن کمک کنند تا در مقابله با ویروس آنفولانزا مؤثرتر باشد، همچنین نوشیدن چای گرم می‌تواند خاصیت آرامش‌بخشی برای گلو و سینوس‌ها داشته باشد.
در ضمن، می‌توانید چای‌های آماده‌ای که حاوی این گیاهان هستند را از بازار تهیه کنید که به شما در زمان آسانی و سرعت بخشیدن به درمان آنفولانزا کمک می‌کند.

6- معجزه برای درمان سرماخوردگی با اسانس‌های طبیعی

استفاده از اسانس‌های طبیعی می‌تواند یکی از روش‌های مؤثر در درمان خانگی آنفولانزا باشد. برخی از انواع اسانس‌ها و روغن‌های گیاهی می‌توانند به محافظت در برابر برخی از ویروس‌ها و باکتری‌ها کمک کنند.
یکی از اسانس‌های معروف که خواص ضد ویروسی دارد، روغن درخت چای است. تحقیقات نشان داده است که روغن درخت چای می‌تواند به کاهش سرعت تکثیر ویروس آنفولانزا کمک کند. بهتر است این روغن را در دو ساعت اول از ابتلا به عفونت استفاده کنید تا بهترین عملکرد را داشته باشد.
برای استفاده از روغن درخت چای، می‌توانید چند قطره آن را به محلول شستشوی دست یا لوسیون مورد استفاده خود اضافه کنید. همچنین می‌توانید از آن در دهانشویه‌ها نیز استفاده کنید.
علاوه بر روغن درخت چای، سایر اسانس‌های گیاهی نیز می‌توانند به عنوان آنتی بیوتیک‌های طبیعی و ضد ویروس عمل کنند، مانند:

• روغن دارچین
• روغن نعناع
• روغن اوکالیپتوس
• روغن شمعدانی
• روغن لیمو
• روغن آویشن
• روغن اُرِگانو (پونه کوهی)

اگر این اسانس‌ها را در هوایی که تنفس می‌کنید اسپری کنید، ممکن است به مبارزه با برخی از ویروس‌ها و باکتری‌ها کمک کنند. اما توجه داشته باشید که استفاده از آروماتراپی ممکن است برای برخی افراد مانند کودکان، زنان باردار و شیرده و حتی حیوانات خانگی مضر باشد. همچنین باید مطمئن شوید که این اسانس‌ها به صورت مناسب و با دقت استفاده شوند و در صورت احساس هرگونه عارضه، استفاده از آنها را متوقف کنید.

7- برای بهبود علائم سرماخوردگی و آنفولانزا از دستگاه بخور استفاده کنید

استفاده از دستگاه رطوبت ساز می‌تواند یکی از راه‌های مؤثر در کاهش انتقال ویروس‌های آنفولانزا باشد. افزودن رطوبت به هوای داخل محیط می‌تواند به کاهش شدت ویروس‌ها کمک کند و احتمال انتقال آنها را کاهش دهد.
هوای خشک و بی رطوبت ممکن است باعث ایجاد شرایط مساعدی برای زنده ماندن ویروس آنفولانزا در محیط شود. افزودن رطوبت به هوا می‌تواند باعث کاهش زمانی که ویروس در هوا زنده می‌ماند شود و در نتیجه، انتقال آن به سایر افراد را کاهش دهد.
استفاده از دستگاه رطوبت ساز می‌تواند در محیط خانه یا محل کار بسیار مفید باشد، به ویژه در فصل‌های خشک و سرد که هوا به راحتی خشک می‌شود. این دستگاه‌ها با افزودن رطوبت به هوا، می‌توانند از خشکی هوا جلوگیری کنند و همچنین به حالت سلامتی و راحتی شما کمک کنند.
به همین دلیل، استفاده از دستگاه رطوبت ساز می‌تواند یکی از اقدامات پیشگیری در برابر آنفولانزا و دیگر بیماری‌های تنفسی باشد، اما توجه داشته باشید که مهم است که دستگاه را به طور منظم تمیز کرده و آب آن را به موقع تعویض کنید تا جلوگیری از رشد قارچ‌ها و باکتری‌ها در دستگاه انجام شود.

8- استفاده از مکمل ویتامین سی

استفاده از ویتامین C یکی از روش‌های مؤثر در پشتیبانی از سیستم ایمنی بدن و درمان سرماخوردگی است. این ویتامین به عنوان یک آنتی اکسیدان قوی عمل می‌کند و می‌تواند به مقابله با عفونت‌های ویروسی کمک کند. تحقیقات نشان داده است که مصرف ویتامین C می‌تواند مدت زمان بروز علائم سرماخوردگی را کوتاه کند و شدت علائم را کاهش دهد. بنابراین، مصرف میوه‌ها و سبزیجاتی که حاوی این ویتامین هستند، می‌تواند در بهبود علائم سرماخوردگی مؤثر باشد.
از آنجایی که مصرف ویتامین C بر اساس نیاز فرد متغیر است، برای هر فرد ممکن است مقدار مصرف مناسب متفاوت باشد. اما همیشه حتی با مصرف مکمل ویتامین C، توجه به مقدار مصرف موصوف و عدم مصرف مقادیر بیش از حد حائز اهمیت است. به عنوان مثال، برای بزرگسالان معمولاً توصیه می‌شود روزانه حدود 75 تا 90 میلی‌گرم ویتامین C مصرف شود. اما باید توجه داشت که مصرف بیش از حد این ویتامین ممکن است باعث عوارض جانبی مانند مشکلات گوارشی شود.
به هر حال همیشه بهتر است مصرف ویتامین‌های مورد نیاز خود را از منابع طبیعی مانند میوه‌ها و سبزیجات تازه تامین کرده و در صورت نیاز به مکمل‌های ویتامینی مراجعه نمایید.

9- مصرف زنجبیل

مصرف زنجبیل به عنوان یک درمان خانگی برای سرماخوردگی و مشکلات تنفسی می‌تواند مؤثر باشد به دلیل خواص ضدعفونی کننده، ضد التهابی و آنتی اکسیدانی آن. زنجبیل می‌تواند به تسکین گلودرد، سرفه و گرفتگی نفس کمک کند و همچنین به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می‌نماید.
یکی از روش‌های معمول مصرف زنجبیل، تهیه چای زنجبیل است. برای تهیه چای زنجبیل، می‌توانید تکه‌های زنجبیل را رنده کرده و آنها را به آب جوش اضافه کرده و بگذارید حدود 10 تا 15 دقیقه خنک شوند. سپس می‌توانید آن را صاف کرده و با افزودن عسل و یا آب لیمو تازه مصرف نمایید. همچنین، زنجبیل را می‌توانید به صورت رنده شده به سوپ‌ها و غذاهای گرم اضافه کنید تا به طعم و عطر آنها اضافه شود و خواص آن به بدنتان منتقل شود.

10- مصرف بیشتر سیر

مصرف سیر به عنوان یک درمان خانگی برای سرماخوردگی و آنفولانزا می‌تواند مفید باشد به دلیل خواص ضد میکروبی، ضد ویروسی و ضد احتقانی آن. سیر دارای ترکیباتی مانند آلیسین است که به عنوان یک ضد میکروب قوی عمل می‌کند و می‌تواند به کاهش علائم سرماخوردگی کمک کند.
می‌توانید سیر را به صورت خام و تازه مصرف کنید. برای مصرف، می‌توانید سیر را رنده کرده و به غذاها یا سالاد‌های خود اضافه کنید یا حتی سیر را خورد که خواص آن بهترین شکل ممکن را داراست. همچنین، می‌توانید سیر را با عسل مخلوط کرده و به عنوان یک محلول طبیعی استفاده کنید یا آن را به صورت عصاره یا عسل سیر درست کرده و مصرف کنید.

معرفی بهترین دمنوش برای درمان آنفولانزا

در حالی که هیچ دمنوشی به طور قطعی آنفولانزا را درمان نمی‌کند، اما نوشیدن دمنوش‌های گرم می‌تواند به تسکین علائم و کمک به بهبودی سریع‌تر شما کمک کند.

برخی از بهترین دمنوش‌ها برای آنفولانزا عبارتند از:

• زنجبیل: زنجبیل دارای خواص ضد التهابی و ضد ویروسی است که می‌تواند به کاهش درد و تب و همچنین مبارزه با عفونت کمک کند.
• نعناع: نعناع به شل شدن مخاط و رفع احتقان کمک می‌کند. همچنین می‌تواند به تسکین گلودرد و سرفه کمک کند.
• آویشن: آویشن دارای خواص ضد میکروبی قوی است که می‌تواند به مبارزه با ویروس آنفولانزا کمک کند. همچنین می‌تواند به تسکین گلودرد و سرفه کمک کند.
• بابونه: بابونه دارای خواص آرامش‌بخش است که می‌تواند به شما کمک کند بهتر بخوابید و استراحت کنید. همچنین می‌تواند به تسکین گلودرد و التهاب کمک کند.
• اکالیپتوس: اکالیپتوس به شل شدن مخاط و رفع احتقان کمک می‌کند. همچنین می‌تواند به تسکین درد عضلات و تب کمک کند.

نکات:

• برای تهیه دمنوش، یک قاشق چایخوری از گیاه خشک را به یک فنجان آب جوش اضافه کنید. 5 تا 10 دقیقه دم بگذارید، سپس صاف کرده و بنوشید.
• می‌توانید عسل یا لیمو را به دمنوش خود اضافه کنید تا طعم آن را بهتر کنید.
• به مقدار زیاد مایعات بنوشید، به خصوص آب و آبمیوه.
• استراحت کافی داشته باشید.
• از داروهای مسکن بدون نسخه مانند ایبوپروفن یا استامینوفن برای کاهش درد و تب استفاده کنید.
• اگر علائمتان شدید است یا بهبود نمی‌یابد، به پزشک مراجعه کنید.

نکات مهم در خصوص درمان خانگی سرماخوردگی و آنفولانزا

• اگر علائم شما شدید است یا بعد از چند روز بهبود نیافت، به پزشک مراجعه کنید.
• اگر باردار هستید یا شیر می‌دهید، قبل از مصرف هر گونه دارو یا مکمل با پزشک خود مشورت کنید.
• از مصرف داروهای ضدالتهابی غیراستروئیدی (NSAIDs) مانند ایبوپروفن و استامینوفن در کودکان زیر 6 ماه بدون تجویز پزشک خودداری کنید.

جمع بندی
سرماخوردگی و آنفولانزا از جمله بیماری‌های رایج هستند که می‌توانند علائم ناخوشایندی را به همراه داشته باشند. اگرچه درمان قطعی برای این بیماری‌ها وجود ندارد، اما روش‌های مختلفی برای تسکین علائم و بهبودی سریع‌تر وجود دارد. با این حال بهتر است پیش از مصرف هر گونه دارو یا درمان خانگی، با پزشک خود مشورت نمایید.

بیشتر بخوانید: چرا آبریزش بینی دارم؟ تشخیص تفاوت سینوزیت با سرماخوردگی

منبع: healthline.com